в

Научил родителей легко подниматься по лестнице. Теперь они доходят до своего этажа без остановок и одышки.

Мои родители живут в обычной пятиэтажке, и так уж случилось, что их квартира находится на самом верхнем этаже. Как известно в таких домах лифты не предусмотрены. Пожилым людям приходится тратить свои последние силы, чтобы попасть к себе домой.

Раньше эта проблема так остро не стояла, но когда им стало за 65, проблема вышла на первый план. Родители прожили в маленькой квартирке большую часть своей жизни, и сейчас уже не хотят переезжать куда-то ещё.

Удачный поход к мануальщику

Благодаря своей больной спине, я часто бываю на приёме у мануального терапевта. За последний год побывал у нескольких специалистов, и один прием мне запомнился больше всего.

Помимо грамотной консультации, врач рассказал мне три простых правила, которые позволят значительно облегчить подъём по лестнице.

В этот же день я научил своих родителей делать также. Теперь они поднимаются на свой этаж без остановок и одышки.

Вот эти три простых правила

1. Прямая спина

Поднимаясь по лестнице, многие наклоняются вперед. В этом положении вес всего тела идет на коленный сустав. Это тяжело.

Можно легко перенести вес на большую ягодичную мышцу, так подниматься будет значительно легче. Для этого нужно просто выпрямить спину и идти прямо.

Попробуйте подняться с прямой спиной, и вы почувствуйте насколько легче и приятнее стало.

Научил родителей легко подниматься по лестнице. Теперь они доходят до своего этажа без остановок и одышки.

2. Ставим всю ступню

Большинство людей ставят на ступеньку не всю ступню, а только переднюю её часть — носок. Это не совсем хорошо.

Научил родителей легко подниматься по лестнице. Теперь они доходят до своего этажа без остановок и одышки.

Ставьте на ступеньку всю ступню. Так сохранится баланс и подключатся дополнительные группы мышц.

Научил родителей легко подниматься по лестнице. Теперь они доходят до своего этажа без остановок и одышки.

3. Выше ногу

Обычно мы поднимаем ногу ровно настолько, чтобы поставить её на ступеньку. Потом из статичного положения переносим вес тела вперед и поднимаем вторую ногу.

Научил родителей легко подниматься по лестнице. Теперь они доходят до своего этажа без остановок и одышки.

Лучше делать по-другому.

Самое сложное в ходьбе, это перенести вес тела на переднюю ногу. Лучше это делать не в статичном положении, а в динамике.

Поднимите ногу над следующей ступенькой чуть выше, примерно на 10-15 см., а затем опустите вниз, одновременно перенаправив на неё вес тела. Это придаст динамику и дополнительную энергию.

Так перенести вес будет значительно проще.

Научил родителей легко подниматься по лестнице. Теперь они доходят до своего этажа без остановок и одышки.

Проще говоря

Нужно выпрямиться, поднять ногу выше ступеньки и опустить на неё всю ступню. В первый раз может быть непривычно, но к хорошему привыкаешь быстро.

С тяжёлыми сумками этот метод тоже работает. Главное равномерно распределить вес в руках.

Попробуйте! Вы сразу заметите насколько легче и приятнее станет подниматься. Жмите палец вверх и подписывайтесь на канал, если статья была для вас интересной или полезной.

Источник: zen.yandex.ru

Присоединяйтесь к нам в Google News, чтобы быть в курсе последних новостей
Love
Haha
Wow
Sad
Angry
Вы отреагировали на "Научил родителей легко подниматься по лестнице...." Только что