1. Малина + Ежевика + Базилик + Легкий сливочный сыр
2. Тонко нарезанный сельдерей + Изюм + Арахисовое масло
3. Нарезанный ломтиками ананас + Творог + Измельченные кешью
4. Обжаренная пекинская капуста + Омлет из одного яйца + Тертый сыр
Приготовление:
- Нагрейте масло на сковороде и обжаривайте на нем нарезанную капусту в течение 2 минут. Посолите, дайте капусте остыть и вытрите сковороду.
- В миске взбейте одно яйцо и приправьте по вкусу. Добавьте масло в сковороду. Вылейте взбитое яйцо в кастрюлю и распределите его по сковороде так, чтобы омлет получился тонким. Убавьте температуру. Как только омлет готов, используйте лопаточку, чтобы свернуть омлет.
- Положите капусту и яйцо на тост. Потрите сверху сыр. Поместите тост назад в теплую сковороду, накройте на 30 секунд, чтобы растопить сыр.
5. Нарезанная ломтиками груша + Сливочный сыр + Мед
6. Хумус + Грецкие орехи + Зерна граната
7. Копченый лосось + Огурец + Сливочный сыр + Зеленый лук
8. Нарезанные кружочками сливы + Арахисовое масло + Семя льна
9. Нарезанные ломтиками сушеные плоды инжира + Сливочный сыр + Кунжут
10. Нарезанное ломтиками манго + Нарезанный ломтиками сыр моцарелла + Сок и цедра лайма
Используйте свежий сыр и в конце посыпьте цедрой лайма и морской солью.
11. Тонкие ломтики авокадо + Кусочки сыра фета + Зерна граната
12. Кусочки банана + Миндальное масло + Семена чиа
13. Фасоль, тушенная в томатном соусе + Кинза + Жареное яйцо
Чтобы сэкономить время, можно купить уже готовую фасоль в баночке и просто ее разогреть.
14. Толченый нут + Ломтики помидора + Жареное яйцо
15. Финики + Фета + Нарезанный на кусочки миндаль
Сохраните статью в соцсети:
