Бывало ли у вас ощущение, что всё надоело — все упражнения не вызывают интереса, да и особо что-то делать не хочется, думаю в таком случае вас сможет заинтересовать это Золотое упражнение «Поддерживание луны» с помощью которого действительно можно изменить себя, и многое в себе.
Данное упражнение относят к второй жемчужине упражнений Цигун — с его помощью можно стать намного выносливее, здоровее, ну и конечно же продлить молодость — не только внешнюю ну и внутреннюю. Я это упражнение делаю каждый день и бросать не собираюсь, вот времени нет, а я его всё равно делаю. Давайте я расскажу о нём подробнее 🙂
Данное золотое упражнение почему-то считают малоизвестным, честно сказать не знаю — но говорят о нём не так часто, как хотелось бы — я бы с удовольствием узнала о нём раньше, так как изучать целые серии Цигун не могу, а вот отдельные упражнения для поддержания здоровья делала бы с удовольствием — и именно его можно исполнять отдельно от комплекса.
В целом упражнение » Поддержание луны» предназначено для восстановления молодости, и наверное прежде всего внутренней молодости, нежели внешней — если есть первая, то появится и вторая. К тому же оно неплохо придаёт активность с утра и энергию, ну и сохранять здоровье тела позволяет очень даже не плохо, чего в наше время часто нам не хватает, а позаботиться о себе можем только мы сами.
В целом упражнение «Поддержание луны» простое и почти статичное, то есть не нужно быть развитым йогом или атлетом, чтобы его исполнить, да и по времени, даже в очень занятые дни оно не станет помехой — я привыкла исполнять его именно с утра, так как вечером мне не нужна излишняя активность и бодрость, если есть время делаю и днём. Нам понадобиться всего 10-15 минут.
Как исполнять Золотое упражнение — «поддержание луны»:
Итак, принимаем исходную позицию — стоим прямо, ноги вместе -колени чуть сгибаем. Руки свободно спущены вдоль корпуса, голова прямая, а взгляд направлен вперёд. Делаем пару успокаивающих и глубоких вдохов-выдохов и на выдохе наклоняем корпус вперёд — руки расслабленны и спускаются вниз с естественным наклоном корпуса вперёд, пальцы должны располагаться чуть ниже колен (выполняйте наклон на столько на сколько это возможно). Голова также опускается вниз, а спина становится более округлой — так задерживаемся на некоторое время — секунды на 2, при этом задерживаем дыхание со вдохом плавно выпрямляемся, поднимая руки вперёд и вверх.
Когда руки у нас оказываются над головой, рекомендуется представлять, что вы держите луну или большой шар — пальцы рук направлены во внутрь. Прогибаемся немного назад — задерживаемся в таком положении и плавно опускаем руки через стороны, делая выдох через рот. Таких повторов нужно сделать около 10-15. После исполнения рекомендуют расслабиться и постоять в исходном положении около 3 минут.
От себя могу добавить, что видимую пользу я нашла только через месяц ежедневной практики. Да поначалу была ощутимая бодрость, но вот постоянный эффект, который никуда бы не уходил появился, именно через некоторое время. И так как ощущаешь себя намного, то и выглядеть начинаешь по-другому, даже походка меняется, появилось стойкое ощущение изменений в лучшую сторону. Опять же повторюсь, что жалею о том, что не нашла его раньше.
О недостатках: честно я их не нашла, но при наличии каких-либо серьёзных проблем стоит переговорить со своим специалистом.
