Всегда интересно, как именно худеют другие люди. Особенно те, кто сбросил солидное количество килограммов. Эти люди охотно делятся своим опытом, а он может быть очень полезен!
Начните путь в зоне комфорта
Для снижения веса нужно больше двигаться. И если вы по каким-то причинам не хотите ходить в зал, можно начать с… хождения по комнате! Любое движение — жизнь.
Выбросьте газировку
Перестаньте ее покупать и даже думать. Вспомните, что это пустые калории, и замените ее водой или чаем.
Делитесь прогрессом с другими
Можно завести целый блог или отчитываться одному человеку. Важно, чтобы за вашим прогрессом следил кто-то еще.
Пейте воду
Неприятный многим, но очень действенный совет. Не ведрами, конечно, но как можно чаще.
Позволяйте себе вкусности
Пиво, пицца и мороженое могут и не уходить из вашей жизни… если вы будете употреблять их нечасто. Кроме того, пиццу можно сделать низкоуглеводной, а вкус мороженого получить из белкового коктейля.
Читайте коллег по похудению
В чужих блогах можно найти много классных рецептов и советов. А еще мотивацию.
Готовьте проще
Белок (курица, говядина) + овощи (любые) = готовый ужин. И придумывать ничего не нужно!
Делайте маленькие шаги
Большие изменения начинаются с маленьких, не пытайтесь избавиться от всех привычек за один день.
Не бросайте всё, когда прогресс остановился
Это всего лишь плато, и через некоторое время вес пойдет вниз опять.
Готовьтесь к тяжелым ужинам
Если вы вечером идете в ресторан, это повод не нагружать желудок утром и днем.
Берите перекусы на работу
Тогда вам не захочется фастфуда по дороге домой.
Двигайтесь во время обеда
Вовсе не обязательно обедать целый час, можно справиться быстрее, а в остальное время прогуляться по улице.
Готовьте еду заранее
Если у вас в холодильнике есть готовые блюда, вы вряд ли будете специально покупать вредные продукты.