Несколько лет назад все было достаточно просто: начальство решало, когда отправляться в отпуск, а семья выбирала направление. Сегодня ситуация иная — возможность осуществить в отпуске настоящее путешествие доступна далеко не всем. Кроме того, организация отдыха стала настолько трудоемкой, что усилий тратится больше, чем восстанавливается. Таким образом, теперь, чтобы не вернуться из отпуска измотанным, нужны особые навыки. И здесь отпускникам на помощь приходят врачи, эксперты по рабочим процессам и психологи.
На самом деле, так было практически всегда — с самого начала эпохи отпусков. Например, в еще довоенном (1936 года) фильме «Девушка спешит на свидание» успешному советскому курортнику, отправляющемуся в Кисловодск на поезде, дарили специальную брошюру с рекомендациями, в которой говорилось, среди прочего, о необходимости расслабиться и забыть о работе (вернетесь, и начнете новые проекты)… И душ Шарко с велотренажерами, и воды по назначению врача — а как же иначе.
Признаемся: многие сейчас мечтают о чем-то подобном. Санаторий, релаксация, можно и с процедурами, если не слишком усердствовать. Отключить смартфон и отложить «всякие житейские заботы». Большинство хочет, а вот удается это гораздо реже. Поэтому — «за неимением гербовой бумаги пишем на простой». Сначала нужно разобраться, что же приводит нас к необходимости «срочно в санаторий» — и что мы на самом деле хотим от отпуска.
Бегу, не оглянусь
Кадровые порталы в последние годы заняли место важного в советские времена института — своеобразных аналитических центров по научной организации труда (НОТ — кстати, тоже советское изобретение 1920-х годов!). Они изучают и причины «выгорания» сотрудников. Так, в недавней статистике одного из крупных порталов перечислены источники стресса на работе: главным источником дискомфорта называется поведение коллег (причем на них в 2023 году жаловались 7% респондентов, а в 2024-м — уже 14%).
Что же нас раздражает на работе? Оказывается — «токсичность», что в переводе с современного психологического языка означает чрезмерную навязчивость, стремление вмешиваться в чужие дела. Склонность к сплетням, хамству, интригам (возможно, и обжорству, прямо по Бродскому).
Также раздражает начальство (13% респондентов), непрофессионализм команды (8%) — вероятно, это когда все вокруг дураки, а я д’Артаньян, что, к сожалению, бывает довольно часто. Низкая зарплата — о, тут, вероятно, почти все всплакнут. А также — здесь шутки точно неуместны — «нечетко сформулированные задачи, высокая нагрузка и отсутствие организованности на работе» (каждый из этих пунктов вызывает недовольство у 4% опрошенных).
Забавно, что мужчин чаще выбивают из колеи маленькая зарплата и гад-начальник (а также общая неорганизованность), тогда как женщины больше переживают из-за интриг и «токсичности» коллег.
Если присмотреться — эти проблемы, несомненно, вечные. Кто не презирал начальство и сослуживцев, кто с ними не ссорился? Да и «двадцать рублей до получки ох как нужны», товарищ Новосельцев из «Служебного романа» не даст соврать. Решение этой проблемы — законные 28 дней отпуска по Трудовому кодексу (для преподавателей, обладателей ученых степеней и других льготников — больше). Главный вопрос — как распорядиться этими днями максимально эффективно.
Отпуск с семьей или от семьи
Полвека назад, а тем более раньше, отправляться в отпуск всей семьей — что для большинства россиян сейчас норма — было скорее роскошью. Да и сейчас на многих предприятиях (особенно тех, что серьезные и стратегические) в отпуск человек уходит именно тогда, когда скажет начальство. И согласовать графики работающих мужа и жены — часто «бунт бессмысленный и беспощадный». Но — стремимся, конечно. Хотя не все.
Статистика кадрового портала показывает, что сторонников совместного отдыха сейчас большинство: 42% респондентов считают, что муж и жена должны отдыхать только вместе, а еще 49% допускают иногда и раздельные поездки — а что, мол, поделать, если так получается. И лишь 9% видят смысл в раздельном отдыхе по принципу «провели медовый месяц отлично, я в Швеции, она в Турции».
При этом, кстати, число положительных «семьянинов», которые категорически не приемлют курортные романы (а мысль о них, конечно, витает в воздухе, когда речь идет о раздельном отпуске), за последние десять лет возросло: сейчас таких среди респондентов 18%, а в 2014-м было больше четверти!
Между морем и дачей
— Всегда ездила в отпуск на море, а сейчас напрягаюсь, не знаю, что выбрать, — рассуждает Татьяна, служащая одного из департаментов московской мэрии. — Лететь куда-то — замучили эти отмены рейсов, да и на юге почти везде неспокойно. Думала в Калининград — там тоже может в любой момент быть какой-нибудь кризис, и не выберешься. Смотрю на парк-отели средней полосы, хотя ценник в них сейчас неподъемный.
Вот и получается: отпуск еще не начался, а нервы уже расходуются! Причем приведенный случай не такой уж сложный, ведь в отпуск отправляется несемейная девушка. А вот собраться и куда-то отправиться семьей с детьми (да еще когда детей больше одного) — задача со звездочкой. Хотя опытные родители все забронировали и оплатили (если хватило денежных средств) еще зимой, в крайнем случае — в середине весны.
— Выкупить все купе, что крайне желательно, когда едешь семьей, не так уж просто, — рассказывает Наталья, мать троих детей, выезжающая с ними каждый год в Крым «дикарями». — Места расхватывают в первую минуту после открытия продаж, и есть большое подозрение, что тут работают перекупщики. Но если быть очень быстрым и заранее ввести в систему все документы пассажиров, шансы есть. И традиционно — что 15 лет назад, что сейчас — куда труднее поймать обратные билеты на последние числа августа.
Можно, конечно, задать вопрос: а как же автомобиль? Это, конечно, подспорье — но на юг на нем в августе целое приключение. Взять хотя бы досмотр перед Крымским мостом, из-за которого образуется пробка на несколько часов. Когда в машине маленькие дети — экстрим, что называется, еще тот.
— Если не думать, что отдыхать можно только на море, картина намного лучше, — говорит Нина Пенягина, врач-педиатр. — Я своим пациентам обычно даже не рекомендую ехать летом на море, это не только стресс, но и ротавирусы, и акклиматизация. В остальном же все индивидуально: некоторым семьям подойдет Север, где как раз в июле-августе отличная погода, кому-то вообще проще остаться на даче, а некоторых и самолеты не пугают. Главное, чтобы не «потратить» энергии больше, чем в итоге «заработаешь».
А ключевым фактором энергозатрат оказывается использование гаджетов и вообще подключенность к «новостям», говорит врач. И это — электронику, не позволяющую отключиться от повседневных дел и вопросов, — нужно отключать в отпуске как детям, так и взрослым.
Здравствуй, офис, я вернулся
Чего раньше точно не было — так это послеотпускного стресса: старожилы, как говорится, такого не помнят. Вернулся отдохнувший и с магнитиками — и вперед, за работу. Наверное, именно поэтому, что гаджетов не существовало. Но теперь-то ситуация совсем иная.
Согласно статистике кадрового портала: каждый двенадцатый респондент нуждается в «успокоительных средствах», чтобы смягчить стресс от выхода на работу после отпуска. Натурально, принимают таблетки, чтобы возвращение к родному монитору не вогнало в депрессию. Еще 29% предпочитают устроить себе один-два «отсыпных» дня между отпуском и работой, а 19% берегут себя и не берутся в первый день после отпуска за серьезные дела.
Что интересно, работодатели, судя по данным тех же опросов, чаще всего не понимают, какой такой «постотпускной стресс». Почему так — вероятно, объясняет еще один пункт опроса: те, кто получает больше 100 тысяч в месяц, такого стресса чаще всего не испытывают. Впрочем, таких непонимающих — всего 50% среди начальников, а еще 40% понимают желание адаптироваться и входить в рабочий режим «помягче».
— Наука говорит, что когнитивные способности после отпуска не снижаются, но ощущение трудностей и апатии — реальность, — говорит Игорь Рыжков, партнер по развитию управленческих команд, директор по развитию корпоративной культуры агентства цифровых коммуникаций «Молинос». — Проходит день, два, а мозг как будто ватный. Это называют послеотпускным дискомфортом. Все вроде нормально, но кажется, что ты неэффективен. Хотя в отпуске казалось, что вот сейчас на работе можно горы свернуть.
Сразу после отпуска не стоит быть к себе слишком требовательным, подчеркивает эксперт. Организм еще адаптируется, и чем мягче будет начало, тем быстрее мы вернемся к строгому ритму и дисциплине. «Оптимальное начало — это простые действия, — предлагает Рыжков. — Например, уборка на столе, разбор почты, документов и заметок. Такие задачи не требуют больших умственных усилий и помогают вовлечься в работу».
В самом деле, кто пробовал начинать новый «рабочий год» именно с разборки на столе, те знают: порядок на рабочем месте означает и порядок в голове. Добавим, что в процессе обязательно выстраиваются планы на ближайшее будущее, а в душе, когда все вычищено и упорядочено, — удовлетворение от прогресса.
— Полезно воспринимать первые рабочие дни как разминку, где главное — разогреть «рабочие мышцы», — отмечает Рыжков. — То же самое касается и коллектива. Если из отпуска возвращается целая команда, стоит устроить так называемый «день без дел».
Этот день посвящен составлению планов, возвращению к рутине, настройке на рабочий ритм. Своего рода разминка, если говорить в спортивных терминах. Тут можно провести спокойную планерку, «сверив часы» (например, так полезно сделать после новогодних каникул). Определить приоритеты и цели, например, отдела. Ну, и заново привыкнуть друг к другу после отдыха.
…И если все сделать правильно, сил на отпуск и выход из него потребуется действительно меньше, чем набираешь их в самом отпуске. Значит, эмоционально и физически — остаешься в «плюсе». И куда бы ни поехал — хоть на Мальдивы ловить морских ежей, хоть на дачу красить забор, — достичь этого «плюса» возможно. А это в наше время уже немало.