У мужчин старше 50 лет, как и у женщин, могут возникать разнообразные проблемы со здоровьем и социальным благополучием. Полностью избежать возрастных трудностей невозможно. Однако есть мужчины, которые успешно уменьшают их влияние и сохраняют достойное качество жизни в зрелом возрасте.
О здоровье, в идеале, следует заботиться на протяжении всей жизни. Но кто в молодости об этом задумывается? Как говорится, пока гром не грянет… Тем не менее, и после грома не все решают кардинально изменить свой образ жизни.
Чаще всего мужчины, которые чувствуют себя хорошо в зрелые годы, принадлежат к числу тех, кто вовремя задумывался о жизни, кто не побоялся изменить свои пищевые привычки, отказался от вкусных, но не всегда полезных продуктов и перешел на рацион, насыщенный овощами, фруктами, морской рыбой, нежирным мясом и цельнозерновыми продуктами. Ограничение или полный отказ от переработанных продуктов, сахара и трансжиров помогает избежать лишнего веса и снижает риск различных заболеваний.
Не стоит забывать, что частое употребление алкоголя и курение негативно сказываются на здоровье и ускоряют процесс старения.
Для восстановления организма и поддержания гормонального баланса важен полноценный сон (7-9 часов в сутки).
Здоровые мужчины сохраняют оптимистичный взгляд на жизнь, умеют справляться со стрессом и находят радость в мелочах. Оставаться активными, не «засидеться», не потерять интерес к жизни помогают любимые занятия, хобби, стремление к саморазвитию и изучение новых навыков.
Усугубить возрастные проблемы могут одиночество и изоляция. Активная социальная жизнь крайне важна. Не закрывайтесь! Общайтесь с друзьями, близкими, родственниками, поддерживайте социальные связи.
Не менее важно смириться с изменениями. Позитивный настрой помогает принять неизбежные возрастные изменения, а не бороться с ними.
Ключевым отличием успешных мужчин в зрелом возрасте является их проактивный подход к своему здоровью и благополучию. Они не ждут, пока возникнут проблемы, а занимаются профилактикой, осознанно выбирают активный образ жизни и не боятся обращаться за помощью к специалистам. Они также готовы адаптироваться к изменениям и находить новые смыслы в жизни.
Один из главных «мужских» вопросов — сохранение полового влечения на протяжении многих лет. Это комплексная тема, зависящая от множества факторов.
• Ожирение может привести к гормональному дисбалансу, снижая уровень тестостерона и половое влечение.
• Плохое кровообращение негативно сказывается на здоровье, включая сексуальное. Мужчины, заботящиеся о здоровье сердца, как правило, дольше сохраняют половое влечение.
• Диабет, гипертония и другие хронические заболевания отрицательно влияют на сексуальную функцию. Важно контролировать эти заболевания.
• Достаточный уровень тестостерона необходим для поддержания полового влечения. Мужчины, следящие за уровнем гормонов и, при необходимости, корректирующие его под наблюдением врача, чаще дольше сохраняют либидо.
• Хронический стресс может подавлять половое влечение. Мужчины, умеющие эффективно справляться со стрессом (медитация, йога, спорт, хобби), как правило, дольше сохраняют либидо.
• Уверенность в себе и положительное восприятие своего тела благоприятно воздействуют на сексуальное влечение.
• Готовность экспериментировать в сексе и не бояться пробовать новое помогает поддерживать интерес и страсть.
•Здоровые и любящие отношения важны для поддержания полового влечения. Эмоциональная близость и взаимное притяжение поддерживают сексуальное желание.
•Регулярное выполнение физических упражнений позитивно влияет на улучшение кровообращения, поддержание мышечной массы, снижение уровня стресса и увеличение уровня тестостерона.
• Рацион, богатый полезными жирами, белком и микроэлементами, необходим для поддержания нормального гормонального фона и общего здоровья.
•Недостаток сна может привести к гормональному дисбалансу и снижению либидо.
• Курение и злоупотребление алкоголем отрицательно сказываются на половом влечении и эректильной функции.
• Регулярная сексуальная активность поддерживает половое влечение. «Используй, иначе потеряешь» — это актуально и для сексуальной функции.
• Генетика может влиять на уровень тестостерона и другие факторы, касающиеся полового влечения. Однако образ жизни часто оказывает большее влияние, чем генетика.
• Глубокая эмоциональная связь с партнером способствует поддержанию интимности и сексуального желания.
• Откровенные разговоры о сексуальных потребностях и желаниях помогают обоим партнерам оставаться удовлетворенными.
• Поддержание новизны и разнообразия в сексуальной жизни помогает сохранять интерес и страсть.
• Если возникают проблемы с половым влечением, важно вместе с партнером искать решения и обращаться за помощью к специалистам (сексологам, психологам).
Мужчины, которые сохраняют половое влечение долгие годы, как правило, ведут размеренный, здоровый образ жизни. У них с партнером гармоничные и любящие отношения. Эти мужчины воспринимают сексуальное здоровье как важную часть общего состояния здоровья. Не существует «волшебной таблетки», но сочетание этих факторов значительно увеличивает шансы на сохранение полового влечения в зрелом возрасте.