У представителей сильного пола старше 50 лет, так же как и у женщин, могут возникать различные проблемы со здоровьем и социальным благополучием. Полностью избежать возрастных трудностей невозможно. Тем не менее, существуют мужчины, которые успешно снижают их влияние и сохраняют достойное качество жизни в зрелом возрасте.
Заботиться о здоровье лучше всего на протяжении всей жизни. Но кто в молодые годы задумывается об этом? Как говорится, пока гром не грянет… Однако и после грома не все принимают решение кардинально изменить свой образ жизни.
Как правило, мужчины, которые чувствуют себя хорошо в зрелые годы, это те, кто вовремя задумался о своем существовании, кто не испугался изменить свои пищевые привычки, отказался от вкусных, но не всегда полезных продуктов и перешел на рацион, насыщенный овощами, фруктами, морской рыбой, нежирным мясом и цельнозерновыми продуктами. Ограничение или полный отказ от переработанных продуктов, сахара и трансжиров способствует предотвращению набора лишнего веса и снижает риск возникновения проблем со здоровьем.
Не следует забывать, что частое употребление спиртных напитков и курение негативно сказываются на здоровье и ускоряют процессы старения.
Для восстановления организма и поддержания гормонального баланса важен качественный сон (7-9 часов в сутки).
Здоровые мужчины сохраняют оптимистичный взгляд на жизнь, умеют справляться со стрессом и находят радость в мелочах. Оставаться активными, «не закисать» и не терять интерес к жизни помогают любимые занятия, хобби, стремление к саморазвитию и изучение новых навыков.
Одиночество и изоляция могут усугубить возрастные проблемы. Активная социальная жизнь имеет огромное значение. Не замыкайтесь в себе! Общайтесь с друзьями, близкими, родственниками, поддерживайте социальные связи.
Не менее важно принять изменения. Сохранить позитивный настрой помогает принятие неизбежных возрастных изменений, а не борьба с ними.
Ключевым отличием успешных мужчин в зрелом возрасте является их проактивный подход к своему здоровью и благополучию. Они не ждут появления проблем, а занимаются профилактикой, осознанно выбирают активный образ жизни и не боятся обращаться за помощью к специалистам. Они также готовы адаптироваться к изменениям и находить новые смыслы в жизни.
Один из главных «мужских» вопросов — это поддержание полового влечения на протяжении многих лет. Это многогранная тема, зависящая от множества факторов.
• Ожирение может привести к гормональному дисбалансу, снижая уровень тестостерона и половое влечение.
• Плохое кровообращение негативно влияет на здоровье, в том числе и на сексуальное. Мужчины, заботящиеся о здоровье сердца, обычно дольше сохраняют половое влечение.
• Диабет, гипертония и другие хронические заболевания отрицательно сказываются на сексуальной функции. Важно поддерживать контроль над этими заболеваниями.
• Достаточный уровень тестостерона необходим для полового влечения. Мужчины, следящие за уровнем гормонов и, при необходимости, корректирующие его под руководством врача, зачастую дольше сохраняют либидо.
• Хронический стресс может подавлять половое влечение. Мужчины, умеющие эффективно справляться со стрессом (медитация, йога, спорт, хобби), обычно дольше сохраняют либидо.
• Уверенность в себе и положительное восприятие собственного тела положительно сказываются на сексуальном влечении.
• Готовность экспериментировать в сексе и не бояться пробовать новое помогает поддерживать интерес и страсть.
•Здоровые и любящие отношения играют важную роль в поддержании полового влечения. Эмоциональная близость и взаимное притяжение поддерживают сексуальное желание.
•Регулярные физические упражнения положительно влияют на улучшение кровообращения, поддержание мышечной массы, снижение уровня стресса и повышение уровня тестостерона.
• Рацион, богатый полезными жирами, белком и микроэлементами, необходим для поддержания нормального гормонального фона и общего здоровья.
•Недостаток сна может привести к гормональному дисбалансу и снижению либидо.
• Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на половое влечение и эректильную функцию.
• Регулярная сексуальная активность поддерживает половое влечение. «Используй, иначе потеряешь» — это актуально и для сексуальной функции.
• Генетика может оказывать влияние на уровень тестостерона и другие факторы, затрагивающие половое влечение. Тем не менее, образ жизни зачастую имеет большее значение, чем генетика.
• Глубокая эмоциональная связь с партнером способствует поддержанию интимности и сексуального желания.
• Откровенные разговоры о сексуальных потребностях и желаниях помогают обоим партнерам оставаться удовлетворенными.
• Поддержание новизны и разнообразия в сексуальной жизни способствует сохранению интереса и страсти.
• Если возникают проблемы с половым влечением, важно вместе с партнером искать решения и обращаться за помощью к специалистам (сексологам, психологам).
Мужчины, которые сохраняют половое влечение на протяжении многих лет, как правило, ведут размеренный, здоровый образ жизни. У них с партнерами гармоничные, любящие отношения. Такие мужчины воспринимают сексуальное здоровье как неотъемлемую часть общего здоровья. Не существует «волшебной таблетки», но сочетание этих факторов значительно увеличивает шансы на сохранение полового влечения в зрелом возрасте.