Когда я только отправился в Цюрих, у меня была навязчивая мысль — узнать, как швейцарцам удается жить так долго и быть такими активными в старости.
Оказалось, секреты их долголетия довольно просты и основаны на нескольких ключевых правилах, которые они соблюдают не потому, что "так надо", а потому что это часть их культуры и образа мышления. Вот пять основных принципов, благодаря которым швейцарцы живут долго и счастливо.
1. Еда как стиль жизни
Первое, что сразу бросилось в глаза, — это то, как швейцарцы относятся к еде. В кафе и ресторанах редко увидишь людей, которые бы просто перекусывали "на бегу". Все сидят, наслаждаются едой, разговаривают. Порции, как правило, небольшие, но еда свежая, местного производства, и что важно — сбалансированная. Ощущение, что тут каждый понимает, что съеденное напрямую влияет на его самочувствие.
Я начал обращать внимание на свои привычки. Дома я частенько ел что попало и когда попало, совершенно не задумываясь о качестве еды. Швейцарцы же подходят к этому осознанно. И вот что важно — даже если они едят десерт или что-то жирное, это не вызывает чувства вины, потому что в остальном питание у них очень сбалансированное.
2. Регулярная физическая активность
В Швейцарии все очень спортивные. Бегают, катаются на велосипедах, ходят в горы. Причем это касается и молодых, и пожилых. Вообще, физическая активность там — это не что-то обязательное, а просто часть повседневности. Вышел на улицу — и уже занимаешься спортом, даже если просто идешь в магазин за хлебом.
Помню, как в одной из поездок я встречал пожилых людей в Альпах с рюкзаками и треккинговыми палками. Вот представь себе — людям лет 70, а они идут по каменистым тропам, как молодые. И это не редкость. В Цюрихе мне постоянно встречались бабушки на велосипедах. Они не пользуются машинами, даже для покупок. А у нас, если честно, велосипед среди пенсионеров — это скорее редкость. Может, климат не тот, а может, и привычки другие.
Я, кстати, решил, что мне нужно почаще ходить пешком. Вот эта их философия "движение — это жизнь" мне очень понравилась. Надо будет ещё родителей приучить к таким прогулкам.
3. Баланс между работой и жизнью
Ещё один важный момент, который я заметил, — это баланс между работой и личной жизнью. Швейцарцы очень ценят своё время и не перерабатывают. Вроде бы, что тут сложного? Но, скажу тебе, это целое искусство. У нас в России работать на износ — это норма. А там — магазин в 6 вечера закрыли и все, никаких тебе "ещё пару часов за компьютером". Да и в выходные многие места просто не работают.
Гибкий график, продолжительные отпуска — это не просто формальность, а настоящий способ избежать стресса и уделить внимание семье, друзьям, хобби. Я, как только вернулся домой, понял, что нужно учиться отдыхать и не жить ради работы. Мы же часто забываем, что жизнь — это не только офис и дедлайны.
4. Забота о здоровье
Меня до сих пор поражает, как швейцарцы относятся к своему здоровью. У них это чуть ли не святое дело — следить за собой. Причем не так, что раз в год сходил к врачу, галочку поставил, и забыл. Нет, они регулярно проходят чекапы и профилактические осмотры. И это не потому, что кто-то их заставляет, а просто у них есть осознанное желание жить дольше и качественнее.
А у нас? Да тоже, если честно, есть возможность пройти все те же осмотры бесплатно, но почему-то мало кто этим пользуется. Сам грешен, раньше тоже не задумывался об этом всерьез. Вроде бы и времени нет, и самочувствие нормальное, чего суетиться? Но когда смотришь на швейцарцев, понимаешь, что лучше сейчас побеспокоиться, чем потом лечить что-то серьезное. Вот и начал пересматривать своё отношение к медицине.
5. Лагом по-швейцарски
Швейцарцы живут по принципу "лагом" — это такая философия о том, что всего должно быть в меру. Ни много, ни мало, а именно столько, сколько нужно для счастья. Не гнаться за лишними вещами, не стремиться зарабатывать больше всех, а жить по средствам и наслаждаться тем, что уже есть. У них это прямо в крови.
И знаешь, это здорово меня зацепило. Мы часто носимся по жизни, как белка в колесе, чтобы заработать побольше, купить лучшее, не отставать от других. А потом, в конце, оглядываешься и думаешь: "А зачем все это было?". Швейцарцы, напротив, ценят моменты, наслаждаются мелочами. Я решил тоже взять это на заметку.
Приехав домой, я рассказал всё родителям и сделал акцент на основных пяти действиях — больше двигайся, отдыхать, проверять здоровье и не забывать находить радость в том, что у тебя уже есть. Чего и вам желаю.