Понравится вам и вашим близким
Салаты — отличное блюдо для тех, кто стремится сбросить лишний вес. Они легкие, нежирные и содержат много полезных витаминов. При этом, несмотря на свою диетическую природу, салаты могут быть очень вкусными и насыщенными. Вот несколько рецептов полезных блюд, которые помогут вам похудеть и насладиться вкусом.
Салат с курицей и огурцом
Ингредиенты:
− 200 г куриного филе;
− 1 огурец;
− 1 помидор;
− 1 зеленый перец;
— ½ лимона;
— соль, перец, зелень.
Приготовление:
1. Куриное филе отварить и нарезать кубиками.
2. Огурец, помидор и перец нарезать кубиками.
3. Соединить все ингредиенты в миске, добавить соль, перец, сок лимона и мелко нарезанную зелень.
4. Тщательно перемешать и подавать.
Греческий салат
Ингредиенты:
− 1 огурец;
− 1 помидор;
− 50 г оливок;
− 50 г брынзы;
− 1 луковица;
− 2 ст. л. оливкового масла;
− 1 ст. л. лимонного сока;
— зелень, соль, перец.
Приготовление:
1. Огурец, помидор, лук и брынзу нарезать кубиками.
2. Добавить оливки, зелень, соль и перец.
3. Полить оливковым маслом и лимонным соком.
4. Хорошо перемешать и подавать.
Салат с тунцом и фасолью
Ингредиенты:
− 1 банка тунца в собственном соку;
− 150 г отварной фасоли;
− 1 помидор;
− 1 огурец;
− 1 луковица;
− 2 ст. л. соевого соуса;
− 1 ст. л. растительного масла;
— зелень, соль, перец.
Приготовление:
1. Смешать фасоль, тунец, нарезанный помидор, огурец и лук.
2. Добавить соевый соус, растительное масло, зелень, соль и перец.
3. Хорошо перемешать и подавать.
Эти салаты не только вкусные, но и полезные. Они насытят вас на долгое время и помогут сбросить лишний вес. При этом, не забывайте об умеренности в еде и физической активности.