Приближение нового года часто приносит надежды на положительные изменения в жизни, и декабрь – идеальный месяц для личной перезагрузки. Но чтобы она прошла максимально эффективно, нужно воздействовать одновременно на несколько аспектов: телесный, социальный, мыслительный и эмоциональный, рассказала порталу aif.ru психолог Мария Меркулова.
Не менее важными в процессе перезагрузки становятся мотивация и регулярность. В первую очередь, нужно определиться с объективной целью и прописать четкий, конкретный запрос.
На телесном уровне необходимо найти занятия, которые приносят положительные эмоции (спорт, массаж, баня, еда и другие), и баловать себя. На мыслительном уровне важно отследить «мысли-враги», которые не позволяют мечтать и достигать новые цели, а на эмоциональном – прожить неприятные ситуации и отпустить злость и обиду. В социальном плане специалист советует проанализировать свое окружение и сделать «ревизию» (в том числе в социальных сетях) – оставить только людей, общение с которыми приносит вам радость, а не зависть и негатив.
Психолог отмечает, что если в течение хотя бы трех недель делать небольшие шаги к улучшению на этих четырех уровнях, то начать новую жизнь с нового года будет легче.
