Здравствуйте, уважаемые подписчики и просто читатели моего блога. Сегодня хочу поделиться с вами своим любимым упражнением для тонкой талии, которое я выполняю ежедневно.
Отмечу, что мне 43 года, однако еще несколько лет назад я имела много лишнего веса и моя талия была на 15 см шире. Пересмотрев свое питание, добавив физ. нагрузки я добилась того, что теперь я горжусь своей фигурой.
Теперь что касается упражнения. Я считаю его одним из самых эффективных для своей талии, так как когда я просто занималась в зале, то талия моя была шире. Когда я включила это упражнение в домашние тренировки, то талия сузилась.
Упражнение
Возможно, вы знакомы с этим упражнением, ведь оно довольно распространенное. Итак, нужно встать прямо, ноги поставить на ширине плеч, руки поднять вверх и сцепить в замок. Это исходное положение тела.
Далее нужно водить бедрами из стороны в сторону, как бы рисуя цифру «8» или знак «бесконечности». Бедрами нужно водить плавно и легко, как бы танцуя. Время выполнения — не менее 5 минут в день.
Кажется, что выполнять упражнение легко, но как только вы попробуете без остановки выполнить его хотя бы минуту, то почувствуете всю его силу. Работают многие мышцы живота и довольно быстро мышцы устают.,
Я стараюсь делать это упражнение как можно чаще, как бывает свободная минутка дома (естественно, на людях на улице не делаю), то выполняю. Обычно делаю несколько подходов в день, в общей сложности трачу 1-2 минуты на подход. В день по времени набегает минут 10. Мне кажется, что так легче выполнять, ненужно себя заставлять целых 5 минут крутить бедрами без перерыва.
И еще: для лучшего результата стоит подобрать 2-3-4 упражнения для талии и выполнять их регулярно, так результат появится, я думаю, быстрее.
Отмечу: не стоит надеяться только на упражнение. Если вы хотите сделать талию тоньше, убрать живот, то вам следует съедать меньше калорий, чем вы тратите. Это правило вкупе с упражнением действует безотказно.