Длительный сон, продолжительное лежание или работа с ноутбуком в горизонтальном положении зачастую являются признаками недостаточной физической активности. Мышцы, которые не получают должной нагрузки, постепенно ослабевают и теряют массу, что ведет к ухудшению осанки, снижению физической силы и уменьшению выносливости.
Об этом в интервью с RT предупредил доцент кафедры современных оздоровительных технологий и адаптивной физической культуры Государственного университета просвещения Игорь Кузнецов.
«Долгое пребывание в горизонтальном положении может негативно влиять на работу желудочно-кишечного тракта, замедляя процесс продвижения пищи в кишечнике и вызывая трудности с дефекацией. В будущем малоподвижный или лежачий образ жизни увеличивает риск развития таких заболеваний, как избыточный вес, диабет второго типа, сердечно-сосудистые болезни, хрупкость костей и некоторые онкологические патологии», — предостерег он.
Кроме того, по словам эксперта, длительное нахождение в горизонтальном положении может значительно влиять на эмоциональное состояние человека: усугублять чувство одиночества, ухудшать настроение и повышать вероятность возникновения депрессии.
«Недостаток физической активности может негативно сказаться на памяти, концентрации и способности усваивать новую информацию. Регулярные физические нагрузки, напротив, способствуют улучшению кровообращения в мозге, стимулируют рост нейронов и укрепляют связи между ними», — добавил специалист.
Чтобы снизить отрицательные последствия длительного нахождения в горизонтальном положении, необходимо следовать ряду простых рекомендаций, посоветовал собеседник RT.
«Регулярные перерывы для кратковременных прогулок или выполнения простых упражнений помогут улучшить кровообращение и поддерживать мышечный тонус. Организация рабочего пространства с учетом эргономики, включая использование подставки под ноутбук и настраиваемого кресла, поможет снизить нагрузку на позвоночник и суставы», — заключил он.
Ранее спортсмен-дзюдоист общества спортивных единоборств «Отечество» Егор Малкин рассказал в беседе с RT, что утренние тренировки помогают пробудить организм и ускорить кровоток, но при проблемах с давлением или воспалительными процессами их следует согласовать с врачом.