Для того, чтобы нормализовать давление, нужно как следует
высыпаться. К такому выводу пришли ученые из Аризонского университета. При этом
специалисты отмечают, что качественный сон по 7-9 часов идет на пользу как
гипер-, так и гипотоникам.
Отправляться в постель рекомендуется не позже одиннадцати. Следует
плотно закрывать шторы. Все гаджеты и приборы, которые являются источниками
света и шума, необходимо отключать перед сном.
Важность полноценного отдыха доказал эксперимент, в котором
участвовали 300 человек в возрасте от 40 до 50 лет. Сон добровольцев оценивали
с помощью специальных браслетов – они помогали отследить его глубину и
продолжительность, пишет Vistanews.
Медики и ранее не раз предупреждали, что переутомление и
недосып ведет к целому букету болезней. Так, недостаток отдыха может обернуться депрессией и нарушением обмена веществ.