в

Психолог рассказал, как справиться со стрессом за 15 минут

Психолог рассказал, как справиться со стрессом за 15 минут

Клинический психолог Бродерик Сойер из американского Луисвилля (штат Кентукки) рассказал, как справиться со стрессом за 15 минут. Специалист посоветовал замедлиться, подумать о своих делах и выбрать расслабляющее занятие, передает CNN.

Данную практику специалист сравнил с чисткой зубов. Он уверяет, что если делать ее регулярно, то это снизит выработку гормона стресса кортизола, с повышенным уровнем которого связан целый ряд заболеваний.

К утренним 15-минуткам Сойер также порекомендовал добавить чашку кофе, прослушивание музыки по радио или короткую прогулку в ближайшем парке.

«Важно пробовать новое, пока вы не найдете то, что расслабляет именно вас», – сказал он.

Еще психолог порекомендовал записывать то, как человек чувствует себя после 15-минутки, и отмечать, помогли ли практики почувствовать себя лучше, и насколько они повлияли на энергичность, спокойствие, способность справляться со стрессом.

Ранее психотерапевт перечислила заболевания, которые развиваются на фоне стресса. К таким относятся бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки, нейродермит, ревматоидный артрит и сахарный диабет.

Источник: mir24.tv

Присоединяйтесь к нам в Google News, чтобы быть в курсе последних новостей
Love
Haha
Wow
Sad
Angry
Вы отреагировали на "Психолог рассказал, как справиться со стрессом ..." Только что