Психолог Екатерина Игонина: в жару людям, работающим за компьютером, нужно чаще отрываться от монитора.
Психолог Игонина отметила в интервью, что в условиях жары человеческий организм начинает быстрее ощущать усталость, а необходимость работать с полной отдачей лишь усиливает нагрузку, которую он испытывает. В результате возрастают нервозность, раздражительность, усиливается ощущение стресса.
Игонина констатировала: чтобы не изнурять себя, в условиях жары нужно чаще делать рабочие паузы.
«Если в обычные дни можно работать по два-три часа за компьютером без остановки, то в жару нужно делать перерывы гораздо чаще. Каждый должен решать сам, когда отрываться от монитора, — хоть каждые 15–20 минут», — приводит рекомендацию психолога «Москва 24».
Эксперт подчеркнула, что потребность организма в отдыхе и восстановлении в условиях сильной жары – это естественная физиологическая реакция, не нужно ругать себя за такую трату времени. Также для борьбы с эмоциональным истощением от жаркой погоды можно чаще умываться холодной водой или выполнять дыхательные упражнения. Помимо того, имеет смысл минимизировать количество жирной и сладкой еды, кофеина. Также полезно уметь сохранят позитивное мышление.
Екатерина Игонина Здоровье специалист Московской службы психологической помощи Читать MedikForum.ru в