В обычный день около трети взрослых удается вздремнуть. И хотя сон может принести много пользы, например, ощущение физического отдохновения, новые исследования показывают, что для некоторых людей сон может быть не полезен.
Стресс, курение, фаст-фуд — все это факторы риска высокого кровяного давления. Недавнее исследование, проведенное в Китае, показывает, что полуденный сон также может повысить кровяное давление.
«Мы называем это тихим убийцей, потому что люди не обращают на это особого внимания до тех пор, пока не произойдет то, что мы называем повреждением органов», — сказал доктор Сиддхарт Вайанганкар, интервенционный кардиолог.
Исследователи изучили более 350 000 человек и обнаружили, что у тех, кто дремлет, вероятность развития высокого кровяного давления на 12% выше, а вероятность инсульта на 24% выше, чем у тех, кто не дремлет.
Риск был еще выше для людей младше 60 лет, которые дремали, что повышало риск высокого кровяного давления на 20%.
Лиза Смит говорит, что борется с бессонницей. Эксперты подчеркивают, что таким людям, как она, сон может быть не полезен.
Это потому, что сон может съедать вашу дневную «норму сна», затрудняя засыпание и сон ночью.
Но для большинства сон полезен, если делать это правильно. Вот несколько советов, которым следует следовать:
- Старайтесь спать между 13:00 и 15:00.
- Сон должен длиться не более 20–30 минут.
- Попробуйте поспать на диване, а не на кровати, чтобы не спать слишком долго.
- Это может оказаться неожиданным советом: попробуйте выпить чашечку кофе перед сном. Эксперты говорят, что к тому времени, когда вы проснетесь, кофеин подействует и поможет вам вернуться к работе.
This post has already been read 5 times!
