Просыпаюсь среди ночи, почти каждый день. На часах — 03:12. Тишина вокруг густая, будто время застыло. И в такие моменты — будь я дома, у сестры в городе или у друга на даче — я ловлю себя на мысли, что не одинок. По странному совпадению, именно в это время просыпается моя соседка Нина Васильевна. Включает радио тихонько, шуршит тапками, идёт пить воду — всё слышно сквозь тонкую стену. Просыпается в три, как по будильнику. Только будильник у неё не звонил уже лет двадцать.
Не знаю, говорил ли вам кто-нибудь всерьёз об этих ночных пробуждениях. Обычно отмахиваются: «возраст», «мочевой пузырь шалит», «погода влияет» или что-то в этом духе. Но я так не могу — слишком часто слышу от знакомых и близких: «Почему я просыпаюсь именно в три? Что нужно сознанию в эти часы?»
Так что давайте присядем, нальём себе по кружке тёплого чая (у меня с ромашкой) и спокойно подумаем: что происходит в эти часы, когда весь дом спит, а вы лежите с открытыми глазами, глядя в потолок?
«Это всё возраст» — правда или отговорка?
Мой дядя, фронтовик и человек с прямым характером, в таких случаях говорил: «Организм не дурак, просто так не станет будить». И с этим трудно поспорить. С возрастом действительно многое меняется: гормоны сбавляют темп, выработка мелатонина — гормона сна — снижается, а нервная система становится чувствительнее к звукам, свету, воспоминаниям…
Но если бы дело было только в этом, то и днём нас бы штормило. А просыпаемся мы именно ночью — чаще всего между двумя и четырьмя утра. Почему?
Мой приятель, врач-кардиолог на пенсии, сказал как-то вполголоса: «Ты заметил, что самые глубокие переживания у людей часто приходят именно в эти часы?»
О чём шепчет организм в 3:00 ночи
Есть одно наблюдение, которое я сначала не воспринял всерьёз. Но чем больше слушал людей, тем чаще оно подтверждалось. В три часа ночи активизируется печень — орган, который в восточной медицине, например китайской, связывают с эмоциями. Подавленными, накопленными, невысказанными. В это время, как говорят некоторые специалисты, человек сталкивается с тем, что днём теряется в суете: с тоской, обидой, страхом, одиночеством.
Звучит, возможно, слишком образно. Но подумайте: не просыпались ли вы в три ночи с комом в горле, вспоминая кого-то, с кем не договорили? Не чувствовали ли вдруг пустоту рядом, даже если в комнате давно никого нет?
Моя троюродная сестра, вдова, рассказывала, что после смерти мужа долго просыпалась ровно в три. Она думала, что это от страха. Потом поняла: не страх, а сожаление — о том, что не успела сказать, обнять, простить.
Мозг не отдыхает, когда тело лежит
Вот что я ещё заметил: в эти ночные часы мозг работает особенно чётко. Будто снимается фильтр, и мысли становятся громкими, резкими, тревожными. Кто-то думает о будущем, кто-то прокручивает вчерашний разговор, а кто-то просто лежит и слушает, как стучит сердце.
Я сам однажды, проснувшись в 3:25, начал записывать всё, что тревожит — взял тетрадь и стал выводить слова. Без цензуры. Через час получился текст, который я потом даже не стал перечитывать — настолько честным он был.
И знаете, я стал позволять себе это. Не бороться с ночным пробуждением, не злиться на себя, а воспринимать его как… встречу с самим собой. Условно, конечно. Но, возможно, самую важную за день.
Бабушка Клава и бабушка Лида
У меня были две знакомые, жившие по соседству, — Клава и Лида. Обе вдовы, обе одинокие, но какие разные!
Клава вечно жаловалась: «Ночью не сплю, всё думаю и думаю, сил никаких. Опять в три проснулась — будто кто подталкивает». А Лида говорила иначе: «Проснулась в три — и хорошо. Встала, чаю попила, рассвета дождалась. Душа ведь не спит, ей нужно время, чтобы побыть в тишине».
И знаете, в её словах была правда. Когда человек перестаёт сопротивляться и начинает прислушиваться, он слышит. И жизнь, и себя, и даже то, что казалось давно забытым.
Что делать, если проснулись в 3:00
Вот несколько простых вещей, которые я делаю сам и которые советовали мне мудрые люди:
- Не включать яркий свет — сознание может решить, что начался день. Я просто приоткрываю штору: если светлеет, глаз привыкает мягко.
- Не хвататься за телефон — яркий экран всё испортит, никакой пользы. В лучшем случае — получите порцию ненужной информации, в худшем — тревогу посреди ночи.
- Встать и походить: размять спину, плечи, выпить воды. Иногда этого хватает, чтобы снова уснуть.
- Дышать глубоко и медленно. Я считаю вдохи и выдохи, как в детстве считали овец.
- Записать мысли — ручкой, на бумаге. Иногда внутри кипит разговор, и он просится наружу. Перенесите его на листок.
А если в этом есть смысл?
Иногда я думаю: может, эти ночные пробуждения — вовсе не поломка в организме, а сигнал? Что пора отпустить обиду. Или, наоборот, вспомнить кого-то с добром.
Как говорил Экзюпери, «самое главное — глазами не увидишь». Быть может, именно ночью, в эти особенные часы, мы ближе всего к себе настоящим. Без масок, без ролей, без дневной спешки.
Я думаю, это не возраст будит нас, а нечто более тонкое — как если бы жизнь, накопленная за десятилетия, напоминала: «Ты всё ещё здесь. Ты нужен. Ты не всё сделал. Вставай».
В этом нет ни таинственности, ни драматизма. Это просто утреннее дыхание души, которая всё ещё умеет чувствовать — даже когда весь дом спит.
А вы как думаете, почему организм поднимает нас в 3 ночи? Пишите в комментариях. Ваши лайки — лучшая награда для меня.