Вы одели свитер, водолазку, тёплую куртку, шарф и варежки — и всё равно ощущаете, как будто замерзли до глубины души?
Это чувство знакомо не только «мерзлякам», но и многим другим, кто не может понять, почему тело не согревается, несмотря на внешнюю защиту.
«Ощущение холода, даже при хорошей одежде, — это не каприз, а сигнал от вашей терморегуляционной системы», — поясняет Александр Калюжин, старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения.
Когда температура снижается, организм активирует «режим выживания»: сосуды кожи сужаются для сохранения тепла в центре — в области груди и живота. Кровь отводится от конечностей к сердцу, мозгу и лёгким. Мышцы начинают дрожать — это естественный способ выработки тепла. И всё это происходит без вашего ведома.
Как быстро согреться — не просто надев ещё один свитер:
- Согревайте центр — грудь и спину. Тёплая куртка, плед или грелка (обязательно с тканевой прокладкой — чтобы избежать ожога!) помогут «перезагрузить» терморегуляцию.
- Тёплые напитки и лёгкий перекус. Горячий чай, тёплый бульон или даже вода с лимоном — всё это помогает внутренне «разогреться». Углеводы (например, кусочек хлеба с мёдом) обеспечивают организму быстрый «топливо» для генерации тепла.
- Небольшая физическая активность. Не обязательно бегать в марафоне — достаточно 5–10 минут лёгкой зарядки: приседания, наклоны, прогулка по комнате. Это активирует кровоток и заставляет мышцы работать — а значит, и греться.
Но если вы постоянно мерзнете — даже в помещении, в тёплой одежде, без ветра и мороза — это не просто «особенность организма».
Такой симптом может указывать на проблемы со здоровьем:
- Гипотиреоз — дефицит гормонов щитовидной железы, замедляющий обмен веществ;
- Анемия — нехватка железа или гемоглобина, из-за которой кровь менее эффективно переносит кислород и тепло;
- Атеросклероз — сужение сосудов, особенно в конечностях;
- Диабет — повреждение нервов и сосудов, влияющее на восприятие температуры;
- Недостаток массы тела — меньше жира = меньше теплоизоляции;
- Хронический стресс — нарушает работу автономной нервной системы, отвечающей за терморегуляцию.
Если вы замечаете, что мерзнете чаще, чем раньше — особенно если это сопровождается усталостью, сухостью кожи, головокружением или изменением веса — не игнорируйте этот сигнал. Пора обратиться к врачу.
Потому что тело не мерзнет просто так. Оно пытается вам что-то сказать — и стоит его услышать.