В конце лета и начале осени у людей наблюдается упадок иммунитета, поэтому в этот период очень важно его укрепить. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева назвала овощи и фрукты, которые хорошо подходят для этой цели.
В беседе с Nation-news специалист рекомендовала обратить внимание на томаты, перец, яблоки, персики и сливы.
Однако перед тем, как идти в магазин за покупками, врач призвала сначала обратиться к профильному врачу. Он после сдачи всех необходимых анализов уточнит не только подходящие пациенту фрукты и овощи, но и назначит необходимые препараты.
Для обнаружения дефицита витаминов в организме, напомнила собеседница издания, нужно пройти комплексную диагностику.
«Для восстановления нужна и физическая активность — это составляющая часть здорового образа жизни. Нельзя экономить на собственном здоровье», — сказала Королева.
При этом диетолог предупредила, что даже если вы на протяжении всего лета налегали на фрукты и овощи — это еще не означает, что вашему организму не нужна дополнительная поддержка.
Ранее эстонское издание Postimees, напротив, включило томаты в пятерку овощей, которые могут быть опасны для здоровья. Хотя один помидор может содержать до трети суточной доли витаминов С и B, многое зависит от того, в каких условиях он был выращен.
Если томаты активно обрабатывались химикатами, они могут нанести вред здоровью тех, у кого есть гастрит или язва. Также они способны вызвать скачок уровня сахара в крови.
Ранее Королева назвала миндаль самым полезным орехом. Он богат минеральными веществами, жирами, содержит в своем составе много магния и цинка. Кроме того, на него довольно редко проявляется аллергия, поэтому его можно есть практически всем.
