Жир в брюшной полости помогают сжигать продукты, богатые белком, пишет Российская Газета.
Зарубежные медики опубликовали новую статью в журнале «BMC Medicine», в которой говориться о продуктах способных сократить количество висцерального жира. Как известно, этот глубинный жир, располагающийся преимущественно в брюшной полости очень вреден из-за своего соседства с жизненно важными органами.
Внешний жир человек видит и может предпринимать что-либо, а в крайнем случае вырезать, чего не скажешь о глубинном жире. Его врачи ещё не научились вырезать. Его общий объём не должен превышать 10-15% от общей массы тела.
Если его чрезмерно много, это может вызывать значительные осложнения таки как гормональные расстройства, варикозное расширение вен, проблемы с сердцем, нарушения обмена веществ. Осложнения возникают из-за недостаточной циркуляции крови и лимфы про органам и недостаточного количества кислорода в организме.
Вот как медики советуют бороться с висцеральным жиром
Полностью отказаться от быстрых углеводов, которые в значительных количествах есть в сладких газированных напитках и сладостях. Кушать больше клетчатки и белка. Из белковых продуктов максимально полезными в этом случае будут миндаль, бобовые, куриные яйца и грудка, красная чечевица и тунец.
Что касается физических нагрузок, то медики не рекомендуют чрезмерные нагрузки в спортзале, так как это в первую очередь жир уйдёт из проблемных зон — рук, ног, спины. Предпочесть советуют умеренные нагрузки, такие как плавание, ходьба.