Недостаточное потребление воды может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, и это не только обезвоживание. Исследователи предупреждают, что нехватка воды может привести к увеличению уровня стресса и повысить вероятность возникновения серьезных заболеваний.
Изучение, проведенное специалистами из Ливерпульского университета Джона Мура, показало, что у людей, не соблюдающих ежедневные нормы гидратации, уровень гормона стресса кортизола значительно возрастал в ситуациях повышенного давления, сообщает Daily Mail.
Постоянно повышенный уровень кортизола связан с множеством проблем со здоровьем, включая гипертонию, сердечные заболевания, диабет 2 типа, ожирение, депрессию и тревожные расстройства. Также известно, что хронический стресс ослабляет иммунную систему, что делает людей более подверженными заболеваниям.
В исследовании участвовали 32 добровольца, половина из которых употребляла всего 1,5 литра воды в день, в то время как другая половина следовала рекомендуемым нормам.
Уровень гидратации отслеживался с помощью анализа мочи и крови, прежде чем они проходили лабораторный стресс-тест, предназначенный для имитации нервных ситуаций в реальной жизни.
Каждому участнику было предложено подготовиться всего за десять минут перед тем, как отправиться на импровизированное собеседование на работу, где их ждали три человека в белых халатах, в комнате с поддельной камерой. После этого им предстояло выполнить простую арифметическую задачу в уме, вычитая числа как можно быстрее.
Образцы слюны, собранные до и после теста, показали, что уровень кортизола значительно возрос у тех, кто пил меньше воды, что позволяет предположить, что даже небольшое обезвоживание может усилить реакцию организма на стресс и со временем ухудшить здоровье.
Профессор Нил Уолш из Школы спорта и физической активности LJMU охарактеризовал этот тест как «действительно тревожный».
Комментируя полученные результаты, он отметил: «Мы знаем, что люди, которые ежедневно потребляют недостаточно жидкости и не следуют рекомендациям, скорее всего, страдают от недостатка увлажненности. Однако мы не знали, что при воздействии стресса на этих людей в контролируемых условиях их гормональная реакция на стресс усилится».
Тем не менее, профессор Уолш добавил, что физические признаки стресса, такие как учащенное сердцебиение, потливость рук и сухость во рту, были одинаковыми в обеих группах.
«Обе группы испытывали одинаковое беспокойство и одинаковое учащение сердцебиения во время стресс-теста, — сказал он. – Однако уровень кортизола был значительно выше у тех, кто не получал достаточного количества жидкости, так как они не пили достаточно воды ежедневно».
По словам профессора Уолша, группа, потреблявшая мало жидкости, также не испытывала более сильной жажды, чем те, кто пил больше: «Кортизол является основным гормоном стресса в организме, и повышенная реакция кортизола на стресс связана с увеличением риска сердечных заболеваний, диабета и депрессии.»
«Если вы знаете, что у вас близится срок или вам нужно выступить с речью, держите бутылку с водой под рукой, это может стать хорошей привычкой для вашего здоровья в долгосрочной перспективе».
Однако профессор Уолш добавил, что необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять результаты, недавно опубликованные в журнале прикладной физиологии. Это включает изучение того, может ли увеличение потребления воды теми, кто пьет недостаточно, снизить реакцию на ежедневные «микро-стрессоры», такие как пробки на дорогах или презентации на работе.
«Мы хотели бы думать, что соблюдение рекомендаций по потреблению воды может стать одной из многих вещей, которые вы могли бы сделать, чтобы изо дня в день уменьшать реакцию кортизола», — сказал ученый.
В Великобритании министерство здравоохранения рекомендует взрослым выпивать от шести до восьми чашек жидкости в день, что составляет примерно 1,5-2 литра, напоминает Daily Mail. Однако людям, возможно, потребуется пить больше в жаркую погоду, если они ведут активный образ жизни, восстанавливаются после болезни, беременны или кормят грудью.
В начале этого года анализ, проведенный Британским фондом сердца (BHF), показал рост смертности от сердечно-сосудистых заболеваний среди людей трудоспособного возраста. С 2019 года смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди взрослых трудоспособного возраста в Великобритании возросла на 18% — с 18 693 до 21 975 в 2023 году, что составило в среднем 420 случаев в неделю.
Подписывайтесь на канал «МК» в MAX