Когда следует начинать заниматься регулярными физическими упражнениями? Этот вопрос вызывает споры. Каждый человек оценивает свои силы и возможности по-разному. Тем не менее, новое исследование показывает, что постоянные физические нагрузки, начиная с 45 лет, могут уменьшить вероятность развития деменции.
Деменция является наиболее частой причиной смерти в Великобритании, и давно считается, что 45% случаев можно предотвратить, изменив образ жизни на более раннем этапе, включая выделение времени для регулярной физической активности.
Тем не менее, никто не указывал, в каком возрасте физические упражнения обладают наибольшей профилактической эффективностью. Это стало основанием для исследовательской группы из Бостонского университета провести более детальный анализ.
Под руководством доктора Филиппа Х. Хванга из Департамента эпидемиологии они изучили данные, собранные у 4354 взрослых, являющихся потомками участников Фрамингемского исследования сердца. Исследователи стремились выяснить уровень физической активности у людей на различных этапах их жизни и то, как это влияет на риск развития деменции.
Участников, ни у кого из которых не было деменции, разделили на три группы: 1526 молодых людей со средним возрастом около 37 лет; 1943 взрослых среднего возраста со средним возрастом 54 года; и 885 пожилых людей со средним возрастом около 71 года.
Чтобы оценить, как физические нагрузки сказываются на риске развития у них деменции, исследователи выяснили, возникло ли у них это заболевание после установленного времени наблюдения.
Этот период варьировался в зависимости от группы: у молодых людей – через 37 лет, у взрослых среднего возраста – через 25 лет, а у пожилых – через 14 лет.
В ходе исследования у 567 человек была диагностирована деменция, при этом у 369 из них была выявлена болезнь Альцгеймера.
Проанализировав собранные данные, ученые пришли к выводу, что нет связи между тем, насколько активными были люди в раннем взрослом возрасте, и их риском развития деменции в будущем.
Тем не менее, физическая активность в среднем и пожилом возрасте была связана с пониженным риском возникновения деменции.
Физическая активность оценивалась с использованием индекса физической активности (PAI) – сводной оценки, основанной на количестве часов, проведённых во сне, в сидячем состоянии, а также на уровне легкой, умеренной или интенсивной активности.
Согласно данным из PAI, участники были разделены на пять групп от Q1 (наименее активных) до Q5 (наиболее активных). Люди, которые были наиболее активны (Q5) в среднем возрасте, имели примерно на 41% меньший риск развития деменции по сравнению с наименее активной группой (Q1).
У людей, проявляющих наибольшую активность (Q5) в пожилом возрасте, риск развития деменции был примерно на 45% ниже по сравнению с наименее активной группой (Q1).
Результаты, опубликованные в медицинском журнале JAMA, были аналогичны в отношении болезни Альцгеймера, которая является наиболее распространённым типом деменции в исследовании. Это соответствует действительности, поскольку на болезнь Альцгеймера приходится 60% всех случаев деменции.