Выпадение волос – это одна из наиболее распространенных проблем нашего времени, с которой сталкиваются многие люди независимо от наследственности и возраста. Причин этому может быть множество – от различных заболеваний до факторов окружающей среды, образа жизни, неправильного питания и даже погодных условий! Тем не менее, остановить выпадение волос и повысить их качество вполне возможно – в этом вам помогут несколько простых лайфхаков!
Минимум горячей укладки. Укладочные приборы, такие как щипцы для завивки, выпрямители и фены, могут существенно повредить волосы, повышая риск их выпадения – высокая температура во время использования таких устройств со временем ослабляет волосы, делая их ломкими и безжизненными. Именно поэтому важно по возможности сушить волосы естественным образом – такой способ более щадящий и помогает избежать повреждений. Если же без термоинструментов не обойтись, лучше использовать их на низких температурах, предварительно нанеся на волосы качественный термозащитный спрей.
Тугим прическам – нет! Также следует избегать слишком тугих причесок, что важно как для предотвращения выпадения волос, так и для содействия их здоровому росту. Тугие прически, такие как «конский хвост», пучки и косы, сильно натягивают волосяные фолликулы, повреждая структуру волос. Регулярное натяжение волос подобным образом создает огромную нагрузку как на них, так и на кожу головы, что рано или поздно приводит к ломкости и выпадению. Лучше выбирать более свободные прически, которые не слишком сильно стягивают волосы. Свободные пучки или косы, а также распущенные волосы отлично помогают снизить напряжение волосяных фолликулов!
© «culture.ru»
Массаж кожи головы с использованием средств для роста волос и масел. Простое, но эффективное решение для уменьшения выпадения волос и стимулирования их здорового роста. Для массажа качественное средство для роста волос смешивается с эфирными маслами – масла мяты перечной, лаванды и розмарина имеют доказанную эффективность в стимуляции волосяных фолликулов. Приготовленное средство аккуратно втирается кончиками пальцев в кожу головы, начиная с лба и, слегка надавливая, постепенно продвигаясь назад. Круговой массаж также очень полезен – в этом случае средство втирается в кожу головы легкими круговыми движениями. Этот подход способствует увеличению притока крови к волосяным фолликулам, что, в свою очередь, помогает снизить выпадение волос и стимулировать их рост.
Регулярное отшелушивание кожи головы. Это может стать решающим фактором в сложной борьбе с выпадением волос, так как именно в кожном слое находятся волосяные фолликулы, нуждающиеся в освобождении и уходе. Регулярное отшелушивание кожи головы помогает не только удалить остатки укладочных средств и омертвевшие клетки кожи, но и запустить процесс более здорового роста волос. Оно также очищает волосяные фолликулы, улучшая кровообращение и усвоение питательных веществ, что особенно важно для поддержания упругости и силы волос. Поэтому имеет смысл сделать очистку кожи головы регулярной и неотъемлемой частью ухода за волосами, но не стоит переусердствовать – большинству людей достаточно проводить отшелушивание раз в неделю.
© «flectone.ru»
Расческа с широкими зубьями. Еще один простой и эффективный способ – использование расчесок с широкими зубьями. У таких расчесок расстояние между зубчиками значительно больше, чем у других вариантов, и такая конструкция помогает снизить нагрузку на пряди и предотвратить ломкость волос. Специалисты не рекомендуют расчесывать волосы сразу после мытья, однако это не всегда возможно, и тут на помощь приходят расчески с широкими зубьями – они особенно бережно воздействуют на более склонные к ломкости влажные волосы. Вместо того чтобы рвать и дергать локоны, такие расчески плавно скользят по прядям, быстро распутывая их с минимальными усилиями. Риск выпадения волос при таком подходе существенно снижен, а здоровье волос сохраняется в долгосрочной перспективе!
Шелковые или атласные наволочки. Регулярное использование шелковых или атласных наволочек – еще один замечательный способ поддерживать здоровье волос и уменьшать их выпадение. Эти наволочки, в отличие от грубых хлопковых, всегда очень нежные и гладкие, и они максимально бережно воздействуют на волосы. Кроме того, они помогают удерживать влагу в волосах, поддерживая их увлажненность на протяжении всей ночи. Но это еще не все – наволочки из шелка или атласа значительно уменьшают трение волос, что, в свою очередь, способствует снижению статического электричества и пушистости. Приятный бонус – регулярное использование таких изделий со временем улучшит не только внешний вид и здоровье волос, но и положительно скажется на состоянии кожи лица!
© «soft-box.ru»
Сбалансированный рацион. Важнейшую роль в формировании блестящих и крепких прядей и в предотвращении выпадения волос играет сбалансированное питание, поэтому крайне важно постоянно включать в свой рацион разнообразные питательные продукты. Цинк, железо и витамины A, E и C – лучшие друзья для волос! Их можно получить из таких продуктов, как семена, орехи, фрукты, листовая зелень и цельнозерновые продукты. Также важно регулярно включать в рацион витамин D – обзор исследований, опубликованный в Dermatol Therapy (Heidelberg), выявил ряд доказательств связи дефицита этого витамина не только с выпадением волос, но и с очаговой алопецией! Витамин B7, или биотин, также играет важную роль – его дефицит встречается реже, чем дефицит витамина D, но он тоже очень важен: исследование, размещенное в Appendage Disorders, указывает на дефицит витамина B7 как причину ломкости ногтей и выпадения волос. Кроме того, важно убедиться, что организм получает достаточное количество белка, ведь волосы в основном состоят из протеинов – особенно полезно включение в рацион таких источников белка, как нежирное мясо, рыба, яйца и бобовые. Омега-3, содержащиеся в семенах льна и рыбе, также способствуют здоровью волос. Главное – придерживаться разнообразного питания и не злоупотреблять одними и теми же продуктами: например, установлено, что избыток витамина A, которым богаты продукты животного происхождения, особенно печень, является одной из возможных причин выпадения волос!
Дополнительные витамины. Всем, кто по тем или иным причинам питается недостаточно полноценно, придерживается диет или страдает различными заболеваниями, особенно хроническими, имеет смысл дополнительно проконсультироваться по поводу своего питания с квалифицированным специалистом. Кроме того, запасы необходимых питательных веществ в организме могут снижаться из-за эмоциональных или физических стрессов, в результате чего организм начинает перенаправлять ресурсы к более важным органам, игнорируя волосы. И простого изменения питания в таких ситуациях может быть недостаточно – организму может понадобиться дополнительная поддержка! Чаще всего одним из наиболее верных решений проблемы выпадения волос является прием специальных комплексных витаминов для волос.
© «ohhira.ru»
Управление стрессом. Стрессы негативно влияют не только на организм человека, но и на его волосы, поэтому с ними нужно бороться, а еще лучше – научиться управлять стрессом! В состоянии стресса человеческое тело начинает вырабатывать гормоны, которые могут нарушить цикл роста волос, в результате чего они начинают выпадать. Один из лучших способов справиться со стрессом – регулярно практиковать различные техники релаксации (йогу, медитацию или глубокое дыхание). Такие практики отлично помогают успокоить тело и разум, а уровень стрессовых гормонов в организме постепенно снижается. Также стоит выделять время на любимые хобби или занятия, которые приносят удовольствие – это могут быть просмотр интересных фильмов, прослушивание музыки, рукоделие и т. д. Некоторые специалисты также рекомендуют ежедневно гулять в зеленых зонах (скверах, парках) хотя бы по пятнадцать минут – этот метод улучшения психического здоровья настолько эффективен, что его даже включили в официальные рекомендации здравоохранения Японии, где его называют «зелеными ваннами»! Кроме того, важен хороший полноценный сон – чтобы организм мог восстановиться, в том числе и после стрессов, нужно стараться спать по 7 – 8 часов! И последний полезный совет – регулярный массаж головы! Он не только способствует улучшению кровообращения, помогая волосяным фолликулам лучше питаться – корейские ученые обнаружили, что всего по пятнадцать минут такого массажа в день отлично помогают нормализовать пульс и кровяное давление, снизить уровень стресса и даже уменьшить в крови объем гормона стресса кортизола! Так что массажу головы однозначно быть!
© «gardendecor.ru»
Начав борьбу с выпадением волос, не стоит отчаиваться, если вышеперечисленные методы не дадут мгновенных результатов – уход за волосами всегда требует терпения и времени, и при правильном подходе и соблюдении всех рекомендаций результаты обязательно будут достаточно быстрыми! Вскоре вы сможете продемонстрировать роскошную густую шевелюру!