Выпадение волос – это одна из наиболее распространенных проблем нашего времени, с которой сталкиваются множество людей независимо от генетики и возраста. Причины могут быть разнообразны – это и различные болезни, и внешняя среда, и образ жизни, и неправильное питание, и даже климат! Тем не менее, остановить процесс выпадения волос и улучшить их состояние все же возможно – в этом вам помогут несколько простых советов!
Минимум горячей укладки. Инструменты для укладки, такие как плойки, выпрямители и фены, способны существенно повредить волосы, что в свою очередь увеличивает риск их выпадения – высокая температура при использовании таких приборов со временем ослабляет волосы, делая их хрупкими и лишенными жизни. Поэтому важно стараться, по возможности, сушить волосы естественным образом – такой метод значительно менее травматичен и помогает избежать повреждений. Если же без термоприборов нельзя обойтись, лучше применять их на низких температурах, предварительно нанеся на волосы качественный термозащитный спрей.
Нет тугим прическам! Следует избегать слишком тугих причесок – это важно как для профилактики выпадения волос, так и для их здорового роста. Тугие прически, такие как знаменитый «конский хвост», пучки и косы, сильно натягивают волосяные фолликулы, повреждая структуру волос. Постоянное подтягивание волос таким образом создает огромную нагрузку как на волосы, так и на кожу головы, что рано или поздно ведет к ломкости и выпадению. Лучше отдать предпочтение более свободным прическам, которые не слишком сильно натягивают волосы. Свободные пучки или косы, а также распущенные волосы прекрасно помогают снизить напряжение волосяных фолликулов!
© «culture.ru»
Массаж кожи головы с использованием средств для роста волос и масел. Это простой, но очень эффективный способ уменьшить выпадение волос и поддержать их здоровый рост. Для массажа качественное средство для роста волос смешивают с эфирными маслами – масла мяты перечной, лаванды и розмарина обладают подтвержденным эффектом стимуляции волосяных фолликулов. Полученную смесь осторожно втирают кончиками пальцев в кожу головы, начиная с лобной области и, слегка надавливая, постепенно перемещаются к затылку. Полезным будет и круговой массаж – в этом случае состав втирается в кожу головы легкими круговыми движениями. Такой метод способствует увеличению притока крови к волосяным фолликулам, что, в свою очередь, уменьшает выпадение волос и способствует их росту.
Регулярное отшелушивание кожи головы. Это может стать решающим фактором в сложной борьбе с выпадением волос, так как именно в кожном слое находятся волосяные фолликулы, нуждающиеся в освобождении и соответствующем уходе. Регулярное отшелушивание кожи головы помогает не только удалить остатки средств для укладки и омертвевшие клетки кожи, но и запустить процесс более здорового роста волос. Оно также очищает волосяные фолликулы, обеспечивая лучшее кровообращение и усвоение питательных веществ, что особенно важно для поддержания упругости и силы волос. Поэтому имеет смысл сделать очистку кожи головы регулярной частью ухода за волосами, однако важно не переусердствовать – большинству людей достаточно проводить отшелушивание раз в неделю.
© «flectone.ru»
Расческа с широкими зубьями. Еще один простой и в то же время эффективный способ – это использование расчесок с широкими зубьями. У таких расчесок расстояние между зубчиками значительно больше, чем у других моделей, что позволяет снизить нагрузку на пряди и предотвратить их ломкость. Специалисты не рекомендуют расчесывать волосы сразу после мытья, но это не всегда возможно, и в этом случае расчески с широкими зубьями очень полезны – они бережно воздействуют на влажные волосы, склонные к ломкости. Вместо того чтобы рвать и дергать локоны, такие расчески плавно скользят по прядям, быстро распутывая их с минимальными усилиями. Риск выпадения волос при таком подходе существенно снижается, а здоровье волос сохраняется в долгосрочной перспективе!
Шелковые или атласные наволочки. Регулярное использование шелковых или атласных наволочек – еще один замечательный способ поддерживать здоровье волос и уменьшать их выпадение. Эти наволочки, в отличие от грубых хлопковых, всегда очень нежные и гладкие, и они максимально бережно воздействуют на волосы. Они также помогают удерживать влагу в волосах, поддерживая их увлажненность на протяжении всей ночи. Но это еще не все – кроме этого, наволочки из шелка или атласа значительно уменьшают трение волос, что способствует снижению статического электричества и пушистости. Приятный бонус – регулярное использование таких изделий со временем улучшает не только внешний вид и здоровье волос, но и положительно сказывается на состоянии кожи лица!
© «soft-box.ru»
Сбалансированный рацион. Важную роль в формировании блестящих и крепких прядей и в предотвращении выпадения волос играет сбалансированное питание, поэтому необходимо постоянно включать в свой рацион разнообразные питательные продукты. Цинк, железо и витамины A, E и C – лучшие друзья волос! Их можно получить из семян, орехов, фруктов, листовой зелени и цельнозерновых продуктов. Не менее важно систематически включать в рацион витамин D – обзор исследований, опубликованный в Dermatol Therapy (Heidelberg), выявил связь дефицита этого витамина не только с выпадением волос, но и с очаговой алопецией! Полезным будет и витамин B7, или биотин – хотя его дефицит встречается реже, чем дефицит витамина D, он также очень важен: исследование, опубликованное в Appendage Disorders, указывает на его недостаток как на одну из причин ломкости ногтей и выпадения волос. Также стоит убедиться, что организм получает достаточное количество белка, так как волосы в основном состоят из протеинов – особенно полезными будут такие источники белка, как нежирное мясо, рыба, яйца и бобовые. Здоровью волос также способствуют Омега-3, содержащиеся в семенах льна и рыбе. Главное – придерживаться разнообразия в питании и не злоупотреблять одними и теми же продуктами: например, установлено, что избыток витамина A, который в большом количестве содержится в продуктах животного происхождения, особенно в печени, может быть одной из причин выпадения волос!
Дополнительные витамины. Всем, кто по тем или иным причинам не соблюдает полноценное питание, придерживается диет или страдает от различных заболеваний, особенно хронических, стоит дополнительно проконсультироваться о своем рационе с квалифицированным специалистом. Запасы жизненно важных питательных веществ в организме также снижаются в результате эмоциональных или физических стрессов, что приводит к перераспределению ресурсов организма в пользу более важных органов, минуя волосы. И простого изменения питания в таких ситуациях может быть недостаточно – организму может понадобиться дополнительная поддержка! Чаще всего одним из самых надежных решений проблемы выпадения волос является прием специальных комплексных витаминов для волос.
© «ohhira.ru»
Управление стрессом. Стрессы негативно влияют не только на организм, но и на волосы, поэтому с ними нужно бороться, а лучше – научиться управлять стрессами! В состоянии стресса человеческое тело начинает вырабатывать гормоны, которые могут нарушить цикл роста волос, в результате чего они начинают выпадать. Один из лучших способов справиться со стрессами – регулярно практиковать различные техники релаксации (йогу, медитацию или глубокое дыхание). Эти практики отлично помогают успокоить тело и разум, а уровень гормонов стресса в организме постепенно снижается. Важно также выделять время на любимые хобби или занятия, которые приносят удовольствие – это могут быть просмотр интересных фильмов, прослушивание музыки, рукоделие и т. д. Некоторые специалисты рекомендуют ежедневно гулять в зеленых зонах (скверах, парках) хотя бы по пятнадцать минут – этот способ улучшения психического здоровья настолько эффективен, что его даже включили в официальные рекомендации здравоохранения Японии, где его называют «зелеными ваннами»! Полноценный сон также играет важную роль – чтобы организм мог восстановиться, в том числе после стрессов, старайтесь спать по 7 – 8 часов! И последний отличный способ – регулярный массаж головы! Он не только способствует улучшению кровообращения, помогая волосяным фолликулам лучше получать питание – корейские ученые установили, что всего по пятнадцать минут такого массажа в день помогают нормализовать пульс и кровяное давление, снизить уровень стресса и даже уменьшить объем гормона стресса кортизола в крови! Так что массажу головы однозначно быть!
© «gardendecor.ru»
Начав борьбу с выпадением волос, не стоит отчаиваться, если перечисленные методы не дадут мгновенных результатов – уход за волосами всегда требует терпения и времени, и при правильном подходе и соблюдении всех рекомендаций результаты будут достаточно быстрыми! Вскоре вы сможете похвастаться великолепной густой шевелюрой!