Выпадение волос – одна из наиболее распространенных проблем нашего времени, затрагивающая множество людей, независимо от их генетической предрасположенности и возраста. Причин для этого может быть множество – это и различные болезни, и условия окружающей среды, и стиль жизни, и неправильное питание, и даже климат! Тем не менее, остановить выпадение волос и улучшить их состояние вполне возможно – вам помогут несколько простых советов!
Минимум горячей укладки Щипцы для завивки, утюжки для волос, фены и другие горячие инструменты могут существенно повредить волосы, увеличивая риск их выпадения – высокая температура во время использования таких устройств ослабляет волосы, делая их хрупкими и безжизненными. Поэтому важно стараться сушить волосы естественным образом – такой способ гораздо более бережен и помогает предотвратить возможные повреждения. Если без термоприборов не обойтись, лучше использовать их на низких температурах и предварительно нанести на волосы качественный термозащитный спрей.
Нет тугим прическам! Необходимо избегать слишком тугих причесок – это важно как для профилактики выпадения волос, так и для содействия их здоровому росту. Тугие прически, такие как знаменитые «конские хвосты», пучки и косы, сильно натягивают волосяные фолликулы, повреждая стержни волос. Регулярное натяжение волос подобным образом создает огромную нагрузку как на волосы, так и на кожу головы, что рано или поздно приводит к ломкости и выпадению. Лучше всего предпочитать более свободные прически, которые не слишком сильно стягивают волосы. Свободные пучки или косы, или, что еще лучше, распущенные волосы, прекрасно помогают минимизировать напряжение волосяных фолликулов!
© «culture.ru»
Массаж кожи головы с использованием средств для роста волос и масел Простой, но очень эффективный способ уменьшить выпадение волос и способствовать их здоровому росту в будущем. Для такого массажа качественное средство для роста волос смешивается с эфирными маслами – масла мяты перечной, лаванды и розмарина известны своим подтвержденным эффектом стимуляции волосяных фолликулов. Приготовленное средство аккуратно втирается кончиками пальцев в кожу головы, начиная с передней части и постепенно продвигаясь назад, слегка надавливая. Круговой массаж также будет полезен – в этом случае состав втирается в кожу головы легкими круговыми движениями. Такой подход способствует улучшению кровообращения к волосяным фолликулам, что, в свою очередь, помогает уменьшить выпадение волос и поддержать их рост.
Регулярное отшелушивание кожи головы Это может стать решающим моментом в непростой борьбе с выпадением волос, ведь именно в кожном слое скрываются нуждающиеся в освобождении и соответствующем уходе волосяные фолликулы. Регулярное отшелушивание кожи головы помогает не только удалить остатки средств для укладки и омертвевшие клетки кожи, но и запустить процесс более здорового роста волос. Оно также способствует очищению волосяных фолликулов, обеспечивая лучшее кровообращение и усвоение питательных веществ, что особенно важно для поддержания упругости и силы волос. Поэтому стоит сделать очищение кожи головы регулярной и неотъемлемой частью ухода за волосами, но также важно не переусердствовать – большинству людей будет достаточно проводить отшелушивание раз в неделю.
© «flectone.ru»
Расческа с широкими зубьями Еще один простой и в то же время эффективный способ – использование расчесок с широкими зубьями. У таких расчесок расстояние между зубьями значительно больше, чем у других вариантов, и эта конструкция отлично помогает снизить нагрузку на пряди и предотвратить ломкость волос. Ни для кого не секрет, что расчесывать волосы сразу после мытья специалисты настоятельно не рекомендуют, но это не всегда возможно, и здесь на помощь приходят расчески с широкими зубьями – они особенно бережно воздействуют на более склонные к ломкости влажные волосы. Вместо того чтобы рвать и дергать локоны, такие расчески плавно скользят по прядям, быстро распутывая их с минимальными усилиями. Риск выпадения волос при таком подходе существенно снижается, а здоровье волос сохраняется в долгосрочной перспективе!
Шелковые или атласные наволочки Регулярное использование шелковых или атласных наволочек – еще один замечательный способ сохранить здоровье волос и уменьшить их выпадение. Такие наволочки, в отличие от грубых хлопковых, всегда очень нежные и гладкие, и они максимально бережно воздействуют на волосы. Кроме того, они помогают надежно удерживать влагу в волосах, поддерживая увлажненность прядей на протяжении всей ночи. Но это еще не все – наволочки из шелка или атласа также значительно уменьшают трение волос, что, в свою очередь, способствует уменьшению статического электричества и пушистости. Приятный бонус – регулярное использование подобных изделий со временем улучшит не только внешний вид и здоровье волос, но и окажет крайне положительное влияние на состояние кожи лица!
© «soft-box.ru»
Сбалансированное питание Важнейшую роль в формировании блестящих крепких прядей и в предотвращении выпадения волос играет сбалансированное питание, поэтому крайне важно постоянно включать в свой рацион разнообразные питательные продукты. Цинк, железо и витамины A, E и C – лучшие друзья волос! Получить их можно из таких продуктов, как семена, орехи, фрукты, листовая зелень и цельнозерновая продукция. Не менее важно регулярно включать в свой рацион и витамин D – обзор исследований, опубликованный в Dermatol Therapy (Heidelberg), выявил ряд доказательств связи дефицита данного витамина не только с выпадением волос, но и с очаговой алопецией! Полезен и витамин B7, или биотин – его дефицит встречается реже, чем дефицит витамина D, однако он тоже очень важен: исследование, размещенное в Appendage Disorders, указывает на дефицит витамина B7 как на причину ломкости ногтей и выпадения волос. Также важно убедиться, что организм получает достаточное количество белка, ведь волосы в основном состоят из протеинов – особенно полезно включение в рацион таких источников белка, как нежирное мясо, рыба, яйца и бобовые. Омега-3, содержащиеся в семенах льна и рыбе, также пойдут на пользу здоровью волос. Главное – придерживаться разнообразия в питании и не злоупотреблять одними и теми же продуктами: например, установлено, что переизбыток витамина A, которым богаты продукты животного происхождения, особенно печень, может быть одной из возможных причин выпадения волос!
Дополнительные витамины Всем, кто по тем или иным причинам не получает полноценное питание, придерживается диет или страдает различными заболеваниями, особенно хроническими, имеет смысл дополнительно проконсультироваться относительно своего питания с квалифицированным специалистом. Запасы важнейших питательных веществ в организме также снижаются в результате эмоциональных или физических стрессов, и в таких случаях организм начинает перенаправлять ресурсы к более важным органам, минуя волосы. Простого изменения питания может оказаться недостаточно – организму может понадобиться дополнительная поддержка! Чаще всего одним из наиболее эффективных решений проблемы выпадения волос является прием специальных комплексных витаминов для волос.
© «ohhira.ru»
Управление стрессом Стрессы негативно влияют не только на организм человека, но и на его волосы, что означает, что с ними нужно бороться, а еще лучше – научиться управлять стрессом! В состоянии стресса человеческое тело начинает вырабатывать гормоны, которые могут нарушить цикл роста волос, что и приводит к их выпадению. Один из лучших способов справиться со стрессом – регулярно практиковать различные техники релаксации (йога, медитация или глубокое дыхание). Эти практики прекрасно помогают успокоить тело и разум, а уровень гормонов стресса в организме постепенно снижается. Также стоит выделять время на любимые хобби или просто на занятия, которые приносят удовольствие – это может быть просмотр интересных фильмов, прослушивание музыки, рукоделие и т.д. Некоторые специалисты рекомендуют ежедневно гулять в зеленых зонах (скверах, парках) хотя бы по пятнадцать минут – этот способ улучшения ментального здоровья настолько эффективен, что его даже включили в официальные рекомендации здравоохранения Японии, где его называют «зелеными ваннами»! Не будет лишним и хороший полноценный сон – чтобы организм мог как следует восстановиться, включая восстановление после стрессов, стоит стараться спать по 7–8 часов! И последний замечательный способ – регулярный массаж головы! Он не только способствует улучшению кровообращения, помогая волосяным фолликулам лучше питаться – корейские ученые установили, что всего по пятнадцать минут такого массажа в день помогают нормализовать пульс и кровяное давление, снизить уровень стресса и даже уменьшить в крови количество гормона стресса кортизола! Так что массажу головы однозначно быть!
© «gardendecor.ru»
Начав борьбу с выпадением волос, не стоит отчаиваться, если перечисленные способы не дадут мгновенных результатов – уход за волосами всегда требует терпения и времени, и при правильном подходе и соблюдении всех рекомендаций результаты в любом случае будут достаточно быстрыми! А спустя некоторое время вы сможете похвастаться роскошной густой шевелюрой!