Проблема выпадения волос – это одна из наиболее часто встречающихся трудностей нашего времени, с которой сталкиваются множество людей независимо от генетической предрасположенности и возраста. Причины могут быть самыми разнообразными – от различных заболеваний до факторов окружающей среды, образа жизни, неправильного питания и даже метеоусловий! Тем не менее, остановить выпадение волос и улучшить их состояние вполне возможно – вам помогут несколько простых советов!
Минимизация горячей укладки Щипцы, утюжки, фены и другие горячие инструменты для укладки способны значительно повредить волосы, тем самым увеличивая риск их выпадения – высокие температуры в процессе их использования со временем ослабляют волосы, делая их хрупкими и безжизненными. Поэтому важно стараться сушить волосы естественным способом, так как это менее вредно и помогает предотвратить возможные повреждения. Если же без термоинструментов не обойтись, то лучше применять их на низких температурах и предварительно использовать качественный термозащитный спрей.
Нет тугим прическам! Следует избегать слишком тугих причесок – это важно как для профилактики выпадения волос, так и для их здорового роста. Тугие прически, такие как «конский хвост», пучки или косы, сильно натягивают волосяные фолликулы, повреждая стержни волос. Регулярное натягивание волос подобным образом создает огромную нагрузку как на волосы, так и на кожу головы, что рано или поздно приводит к ломкости и выпадению. Лучше выбирать более свободные прически, которые не слишком сильно стягивают волосы. Свободные пучки или косы, а также распущенные волосы помогут значительно снизить напряжение на волосяные фолликулы!
© «culture.ru»
Массаж кожи головы с использованием средств для роста волос Простой, но весьма эффективный способ уменьшить выпадение волос и способствовать их здоровому росту. Для массажа качественное средство для роста волос смешивают с эфирными маслами – масла мяты перечной, лаванды и розмарина известны своим стимулирующим эффектом на волосяные фолликулы. Приготовленное средство аккуратно втирают кончиками пальцев в кожу головы, начиная с лобной зоны и медленно двигаясь назад, слегка надавливая. Также полезен круговой массаж – в этом случае средство втирается легкими круговыми движениями. Такой метод способствует улучшению кровообращения к волосяным фолликулам, что, в свою очередь, помогает уменьшить выпадение волос и способствует их росту.
Регулярное отшелушивание кожи головы Это может стать решающим фактором в непростой борьбе с выпадением волос, ведь именно в кожном слое находятся волосяные фолликулы, нуждающиеся в освобождении и должном уходе. Регулярное отшелушивание кожи головы помогает не только удалить остатки средств для укладки и омертвевшие клетки кожи, но и активизировать процесс более здорового роста волос. Оно также помогает очистить волосяные фолликулы, обеспечивая лучшее кровообращение и усвоение питательных веществ, что крайне важно для поддержания упругости и силы волос. Поэтому стоит сделать очищение кожи головы регулярной частью ухода за волосами, но важно не переусердствовать – большинству людей будет достаточно отшелушивать раз в неделю.
© «flectone.ru»
Расческа с широкими зубьями Еще один простой и в то же время эффективный метод – использование расчесок с широкими зубьями. У таких расчесок расстояние между зубьями значительно больше, чем у других вариантов, что помогает снизить нагрузку на пряди и предотвратить ломкость волос. Специалисты не рекомендуют расчесывать волосы сразу после мытья, однако это не всегда возможно, и вот тут на помощь приходят расчески с широкими зубьями – они особенно бережно воздействуют на более хрупкие влажные волосы. Вместо того, чтобы рвать и дергать локоны, такие расчески плавно скользят по прядям, быстро их распутывая с минимальными усилиями. Риск выпадения волос при таком методе значительно снижается, а здоровье волос сохраняется на длительный срок!
Шелковые или атласные наволочки Регулярное использование шелковых или атласных наволочек – еще один отличный способ поддерживать здоровье волос и снижать их выпадение. Эти наволочки, в отличие от грубых хлопковых, всегда очень нежные и гладкие, что обеспечивает максимально бережное отношение к волосам. Кроме того, они помогают удерживать влагу в волосах, поддерживая увлажненность прядей на протяжении всей ночи. Но и это не все – наволочки из шелка или атласа значительно уменьшают трение волос, что способствует снижению статического электричества и пушистости. Приятный бонус – регулярное использование таких изделий со временем улучшает не только внешний вид и здоровье волос, но и оказывает положительное влияние на состояние кожи лица!
© «soft-box.ru»
Сбалансированный рацион Сбалансированное питание играет ключевую роль в формировании блестящих крепких прядей и в предотвращении выпадения волос, поэтому крайне важно регулярно включать в свой рацион разнообразные питательные продукты. Цинк, железо и витамины A, E и C – лучшие союзники для волос! Их можно получить из семян, орехов, фруктов, листовой зелени и цельнозерновых продуктов. Также важно систематически включать витамин D в свой рацион – обзор исследований, опубликованный в Dermatol Therapy (Heidelberg), выявил связь дефицита этого витамина не только с выпадением волос, но и с очаговой алопецией! Витамин B7, или биотин, также будет полезен – его дефицит встречается реже, чем недостаток витамина D, однако он также имеет большое значение: в исследовании, опубликованном в Appendage Disorders, дефицит витамина B7 назван причиной ломкости ногтей и выпадения волос. Не забывайте также следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество белка, ведь волосы в основном состоят из протеинов – особенно полезно включать в рацион нежирное мясо, рыбу, яйца и бобовые. Омега-3, содержащиеся в семенах льна и рыбе, также способствуют здоровью волос. Главное – придерживаться разнообразного питания и не злоупотреблять одними и теми же продуктами: например, установлено, что избыток витамина A, который содержится в продуктах животного происхождения, особенно в печени, является одной из возможных причин выпадения волос!
Дополнительные витамины Тем, кто по тем или иным причинам не получает полноценного питания, соблюдает диеты или страдает различными заболеваниями, особенно хроническими, стоит дополнительно проконсультироваться с квалифицированным специалистом по вопросам питания. Запасы важных питательных веществ в организме также снижаются из-за эмоциональных или физических стрессов, в результате чего ресурсы организма перераспределяются на более важные органы, обходя волосы. Простого изменения питания может быть недостаточно – организму может понадобиться дополнительная поддержка! Часто одним из наиболее эффективных решений проблемы выпадения волос является употребление специальных комплексных витаминов для волос.
© «ohhira.ru»
Управление стрессом Стрессы негативно влияют не только на организм человека, но и на его волосы, поэтому необходимо с ними бороться, а еще лучше – научиться управлять стрессом! В состоянии стресса тело начинает вырабатывать гормоны, которые могут нарушить цикл роста волос, что приводит к их выпадению. Один из лучших способов справиться со стрессом – регулярно практиковать различные техники релаксации (йога, медитация или глубокое дыхание). Эти практики помогают успокоить тело и разум, и уровень стрессовых гормонов в организме постепенно снижается. Также имеет смысл выделять время на любимые хобби или занятия, которые приносят удовольствие – это может быть просмотр интересных фильмов, прослушивание музыки, рукоделие и прочее. Некоторые специалисты рекомендуют ежедневно гулять в зеленых зонах (парках, скверах) хотя бы по пятнадцать минут – этот способ улучшения психического здоровья настолько эффективен, что его даже включили в официальные рекомендации здравоохранения Японии, где его называют «зелеными ваннами»! Не будет лишним и хороший полноценный сон – для восстановления организма, в том числе после стрессов, стоит стараться спать по 7-8 часов! И еще один отличный способ – регулярный массаж головы! Он не только способствует улучшению кровообращения, помогая волосяным фолликулам лучше питаться, но и, по данным корейских ученых, всего 15 минут такого массажа в день значительно помогают нормализовать пульс и давление, снизить уровень стресса и даже уменьшить количество гормона стресса кортизола в крови! Так что массаж головы определенно нужен!
© «gardendecor.ru»
Начав борьбу с выпадением волос, не стоит унывать, если перечисленные выше методы не дадут мгновенных результатов – уход за волосами всегда требует терпения и времени, и при правильном подходе и соблюдении всех рекомендаций результаты обязательно будут достаточно быстрыми! И вскоре вы сможете похвастаться великолепной густой шевелюрой!