Чтобы поссориться на всю жизнь, нужно как можно чаще обобщать, употреблять слова «всегда» и «никогда», а потом перейти на личности.
Психотерапевт Адриана Алехандра предупреждает, что использование обобщений для описания конкретных проблем может сильно усугубить ситуацию. В материале для Huffington Post она назвала три основные ошибки, которые люди совершают во время выяснения отношений.
Использование обобщений
Фразы вроде «Ты всегда это делаешь» или «Ты никогда не делаешь это» эксперт назвала когнитивным искажением. «Когда вы говорите так, вы просто вносите в конфликт другие проблемы, не связанные с темой, которая стала причиной ссоры», — объяснила она.
Споры в состоянии ярости
Алехандра не рекомендует обсуждать деликатные вопросы, находясь в сильном эмоциональном возбуждении. Сначала нужно успокоиться и подумать, чего вы хотите. «Необходимо получить индивидуальную разрядку. Для некоторых людей это может быть фитнес или йога. Для других это ведение дневника», — сказала эксперт.
Желание доказать вину оппонента
Неэффективным Алехандра назвала стремление во что бы то ни стало привести доказательства неправоты соперника. «В споре главное — не победить, а достичь общей цели», — сказала она.
«Избегая этих трех маневров во время спора, вы с большей эффективностью концентрируетесь на своей проблеме и приходите к продуктивному выводу. Также меньше шансов, что человек, с которым вы спорите, почувствует, что на него напали, и сорвет разговор», — считает психотерапевт.
Кстати, семейный психотерапевт Трейси Дэлглиш назвала еще одну причину, которая мешает парам найти общий язык. Она отметила, что люди часто боятся начинать сложный разговор, потому что не хотят казаться «слишком настойчивыми» или выглядеть так, будто они затаили обиду.
Нина Белова.