После быстрого снижения веса можно столкнуться с такой проблемой, как растянутая кожа. И это не просто вопрос эстетики: «лишняя кожа» может весить немало, усложнять процесс тренировок и даже вызывать болевые ощущения. Наши эксперты рассказывают, как подтянуть кожу после похудения с помощью правильного питания, спорта, домашнего ухода, а также косметологических и хирургических методов.
Почему после похудения кожа обвисает?
«При похудении мы, как правило, теряем объемы, — рассказывает Станислав Екимов, сертифицированный пластический хирург, врач высшей категории, заведующий отделением пластической хирургии клиники «ForMe». — Кожа располагается на подкожно-жировой клетчатке, и если толщина последней резко уменьшается, кожа не успевает восстановиться, потому что у нее есть свой порог сократительных способностей.
Она сокращается, но этого недостаточно, чтобы устранить обвисание и птоз. Так появляется обвисшая кожа после похудения. Она может быть на любых участках тела: руках, груди, животе, ногах».
На фото: Станислав Екимов, сертифицированный пластический хирург, врач высшей категории, заведующий отделением пластической хирургии клиники «ForMe»
«Сегодня очень распространены бариатрические операции, когда за полгода–год человек скидывает от 30 до 50 кг, — комментирует Амина Гаджигороева, пластический хирург клиники ESTET PLASTIC, г. Махачкала. — Такое резкое снижение веса нередко приводит к провисанию кожи, так как лишняя кожа после похудения не успевает сократиться.
В более молодом возрасте при хорошем тургоре провисания еще можно избежать, но вот упругие и подтянутые формы уже вряд ли удастся вернуть самостоятельно без помощи косметологов и пластических хирургов.
Как восстановить кожу после похудения? Можно, конечно, много и усердно тренироваться в спортзале. Это позволит нарастить мышечную массу, которая поможет уплотнить объемы. Но она неравнозначна объему жировой массы, которую человек потерял при снижении веса. Поэтому обвисшая кожа после похудения — проблема, с которой сталкиваются даже спортсмены».
На фото: Амина Гаджигороева, пластический хирург клиники ESTET PLASTIC, г. Махачкала
«Кожа состоит из коллагена и эластина — веществ, отвечающих за ее упругость и эластичность, — дополняет Мария Валуева, врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог, ассистент кафедры многопрофильной клинической подготовки Института клинической медицины ННГУ им. Лобачевского, сертифицированный тренер компании «Magic Lasers». — При быстром увеличении веса кожа растягивается, и если потеря веса происходит слишком стремительно, ее волокна не успевают «сжаться» обратно.
На это влияют возрастные изменения: с возрастом уменьшается выработка коллагена, кожа теряет свою природную упругость и устает от частых изменений формы.
Другой важный фактор — общее состояние здоровья и уровень питания. Диеты, не обеспечивающие необходимое количество витаминов и минералов (особенно витаминов A, C, E и группы B), могут ослабить кожу, делая ее более подверженной обвисанию. Поэтому важно не только терять вес, но и обеспечивать организм необходимыми веществами для поддержания здоровья кожи».
На фото: Мария Валуева, врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог, ассистент кафедры многопрофильной клинической подготовки Института клинической медицины ННГУ им. Лобачевского
Коротко о главном! Лилианна Мыслович, врач-физиотерапевт, лазеротерапевт, врач-косметолог, медицинский советник группы компаний НКК, выделяет следующие основные причины обвисания кожи после похудения:
- Потеря эластичности. С возрастом кожа теряет эластичность, так как уменьшается выработка коллагена и эластина. Быстрое похудение усугубляет эту проблему, так как кожа не успевает адаптироваться к новым объемам тела.
- Большое количество потерянного веса. При значительной потере веса кожа, ранее растянутая на большом объеме тела, может не успеть сократиться до новых размеров.
- Недостаток увлажнения и питания. Плохое питание и недостаточное потребление воды могут привести к тому, что кожа теряет свои регенеративные способности.
- Генетическая предрасположенность. У некоторых людей генетически заложено меньшее количество коллагена и эластина в коже, что делает ее менее способной к восстановлению.
Как правильно худеть, чтобы кожа не обвисла
Как худеть, чтобы кожа не обвисла? Делать это нужно плавно, не допуская резких скачков веса. «Резкое похудение — это очень опасно, — предупреждает Станислав Екимов. — Если человек планирует похудеть, то это нужно делать очень аккуратно, чтобы снизить риски дальнейшего провисания кожи».
Оптимальным считается снижение веса 0,5-1 кг в неделю.
Как убрать обвисшую кожу после похудения
«Обвисшая кожа — это проблема, с которой можно и нужно бороться, — считает Лилианна Мыслович. — Подтянуть кожу после похудения поможет комплексный подход, включающий правильное питание, физические упражнения, косметологические и, при необходимости, хирургические методы.
На фото: Лилианна Мыслович, врач-физиотерапевт, лазеротерапевт, врач-косметолог, медицинский советник группы компаний НКК
Правильное питание
- Белок. Включите в рацион достаточное количество белка, который необходим для роста мышечной массы. Планируйте меню из расчета 1 г белка на 1 кг веса. Если вы активно занимаетесь спортом, можно увеличить потребление до 1,5 г белка на 1 кг веса.
- Вода. Соблюдайте питьевой режим, чтобы поддерживать гидратацию кожи. В сутки выпивайте около 30 мл воды на 1 кг массы тела.
- Витамины и минералы. Употребляйте продукты, богатые витаминами А, С и Е (молочные продукты, яйца, овощи и фрукты, растительные масла, орехи), а также минералами, такими как цинк и селен (печень, гречка, фасоль, горох, яйца, орехи, индейка и говядина).
Физические упражнения
Подтяжка кожи после похудения невозможна без спорта. Регулярные физические упражнения помогают улучшить тонус мышц, что способствует подтягиванию кожи. Особое внимание уделяйте силовым тренировкам, которые помогают нарастить мышечную массу и улучшить общее состояние кожи».
Начните строить свою фигуру прямо сейчас! Подпишитесь на «ЖИВИ!», чтобы получить доступ к видеотренировкам под руководством лучших инструкторов.
Домашний уход за кожей
Говоря о том, как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, нельзя не упомянуть про косметический уход.
«Используйте кремы и лосьоны, содержащие ретиноиды, гиалуроновую кислоту и пептиды, которые способствуют улучшению структуры кожи и стимулируют выработку коллагена», — советует Лилианна Мыслович.
В вопросе о том, как подтянуть обвисшую кожу после похудения, имеет значение и объем обвисшей кожи.
На фото: Наталия Шорина, врач-дерматокосметолог, гастроэнтеролог, педиатр, врач-косметолог клиники инновационной косметологии Gen87
«Если мы говорим про значительные колебания в весе и выраженные избытки кожи после похудения, то здесь актуальнее хирургические методики, — объясняет Наталия Шорина, врач-дерматокосметолог, гастроэнтеролог, педиатр, врач-косметолог клиники инновационной косметологии Gen87. — В противном случае можно прибегнуть к косметологической коррекции качества кожи и сделать ее более подтянутой».
Итак, как убрать обвисшую кожу после похудения с помощью косметологических и хирургических методик.
Косметологические методы
«Современная косметология предлагает широкий спектр методик, которые помогают вернуть коже упругость и эластичность, а также стимулируют процессы регенерации», — комментирует Мария Валуева.
Рассмотрим, как убрать кожу после похудения с помощью косметологических методик.
Лазерные методики
«Одним из наиболее эффективных способов борьбы с обвисшей кожей после похудения являются лазерные технологии, — рассказывает Мария Валуева. — Например, подтянуть кожу поможет фракционная лазерная терапия: она способствует обновлению кожи на клеточном уровне, улучшая ее текстуру и выравнивая тон».
На заметку! Лазер создает множество микроповреждений в верхних слоях дермы, тем самым запуская восстановительные процессы и способствуя выработке коллагена. Процедура обеспечивает минимальную травматизацию кожного покрова при максимальном результате.
Игольчатый RF-лифтинг
Если вы не знаете, что делать с обвисшей кожей после похудения, попробуйте RF-лифтинг. Как объясняет Мария Валуева, он не инвазивен и подходит для различных участков тела, позволяя добиться значительных результатов без хирургического вмешательства.
«Это такие аппараты, как Virtue, Vivace, Morpheus, Infini, Scarlet, — рассказывает Наталия Шорина. — Благодаря механическому и радиочастотному воздействию стимулируется синтез коллагена в слоях кожи, она подтягивается, сокращается кожный лоскут, уменьшается дряблость.
Если после похудения обвисла кожа на животе, и вы не знаете, что делать, вы можете начать с этой методики. Ведь RF-лифтинг применяется как в работе с лицом, так и с любым участком тела (живот, надколенные области, внутренняя и наружная часть бедра, локти)».
Важно! Наталия Шорина акцентирует внимание, что применяться должны исключительно оригинальные аппараты, которые имеют регистрационные удостоверения.
Ультразвуковая терапия
Как рассказывает Мария Валуева, ультразвуковая терапия — еще один популярный метод. Ультразвуковые волны проникают в глубокие слои кожи, способствуя ее подтяжке и улучшению микроциркуляции. Этот метод подходит для людей с легкой и средней степенью обвисания кожи.
FMS процедура Tesla Former
«Активное похудение может привести к дряблости кожи и мышц, — добавляет Лилианна Мыслович. — Tesla Former помогает накачать мышцы, что, в свою очередь, подтягивает кожу и улучшает общий вид фигуры. Если вы интересуетесь, как подтянуть кожу живота после похудения, но у вас есть ограничения по здоровью для занятий спортом, то это идеальный вариант».
Смас-лифтинг
«Это такие аппараты, как Ultraformer MPT, Ultraformer III, Utims, Liftera, — комментирует Наталия Шорина. — Технология высокосфокусированного ультразвука (HIFU) позволяет не только создать «каркас» для лица, препятствуя его «сползанию» вниз, но и ускоряет «растворение» жировых ловушек, стимулирует синтез коллагена, уплотняет кожу.
Смас-лифтинг эффективен для коррекции кожи лица и тела (живот, бока, наружная и внутренняя часть бедер, наружная часть плеч, область складки над лифом, надколенные области)».
Инъекционные методики
По словам Наталии Шориной, они применяются в работе как с лицом, так и с телом. Эксперт выделяет следующие методики:
1. Препараты-коллагеностимуляторы на основе полимолочной кислоты, гидроксиапатита кальция.
2. Препараты, основным действующим веществом которых является коллаген.
3. Мезотерапия лица. Введение специальных коктейлей с витаминами и минералами непосредственно в проблемные зоны помогает улучшить общее состояние кожи и сделать ее более подтянутой и упругой.
Нитевой лифтинг
Наталия Шорина объясняет, что эта методика направлена на подтяжку тканей и стимуляцию коллагена путем введения специальных нитей под кожу, которые в течение 6–9 месяцев биодеградируют, то есть полностью рассасываются в организме.
Хирургические методы
«При небольшом объеме обвисшей кожи можно попробовать аппаратную косметологию, — говорит Амина Гаджигороева. — Она уплотнит и подтянет кожу, но не даст на 100% того результата, который ожидает человек. Поэтому здесь на помощь приходят пластические хирурги, предлагая хирургическую коррекцию, то есть иссечение избытков кожи с созданием контуров тела. А именно:
- если речь о руках, то это брахиопластика;
- о ногах — феморопластика;
- о груди — маммопластика,
- о круговой подтяжке тела — торсопластика.
Избытки кожи иссекаются с сопоставлением краев и наложением красивых косметических швов. На сегодняшний день это самый эффективный способ вернуть себе красивые подтянутые формы после большого сброса веса».
Как подтянуть грудь
«Если перерастянута грудь, то выполняется мастопексия — подтяжка молочных желез на имплантах или без, — поясняет Станислав Екимов. — Здесь необходимо отталкиваться от объема молочных желез, который остался. Если женщина сильно похудела, скорее всего, понадобится подтяжка на имплантах, поскольку собственный объем молочной железы тоже уходит».
Как убрать обвисший живот после похудения
Как подтянуть кожу на животе после похудения? В этом случае выполняется абдоминопластика. Лилианна Мыслович объясняет, что это операция по удалению лишней кожи и жировых отложений в области живота. Абдоминопластика позволяет подтянуть кожу на животе после похудения, значительно улучшить контуры тела и вернуть коже упругость.
Помните, что добиться стройной и подтянутой фигуры невозможно без спорта. Подключайтесь к видеотеке «Живи!» и выбирайте тренировки онлайн для похудения, наращивания мышечной массы и подтяжки кожи прямо сейчас!
