Ходьба, которая помогает похудению или три секрета заменяющих спортзал
Ходьба — это чудесное, бесплатное и не требующее усилий упражнение, которое доступно большинству из нас. Мышечный тонус и потеря веса вполне реальные результаты для ходьбы.
Все знают что десять тысяч шагов в день так же эффективны, как и полноценная тренировка в спортзале.
Казалось бы, учиться делать походку правильно нет никакого смысла. Ведь красивая от бедра, шаркающая, неуклюжая, косолапая — все они выполняют одну и ту же функцию.
Однако это не так, что бы выполнять движения с пользой для здоровья например для похудения, важно знать несколько секретов.
На самом деле их всего три и они очень просты, дочитывайте до конца если хотите всё узнать.
Верно наступать
Все просто в начале стопа ставиться на пятку, далее следует перекат, и в конце шага в момент отрыва от земли важно сгибать все пальцы, как бы отталкиваясь от опоры.
Длинна шага
Он не должен быть коротким. Можно прислушаться к себе и почувствовать, как работают ягодичные мышцы (со стороны задней ноги).
Движение телом
Поворот корпуса во время ходьбы можно отрепетировать стоя у зеркала. Поворачивайте тело вправо и влево таким образом, чтобы плечи были расслаблены и не поднимались, а голова оставалась неподвижной.
В этом движении меньше участвуют руки, а больше верхняя часть туловища.
Согласитесь сложного мало, пробуйте, уверяю вы увидите разницу «до» и «после» особенно если добавить интервалы и делать подъём в гору.
