Фруктовый смузи — это крайне полезный для здоровья и богатый витаминами напиток. Он станет отличным выбором, если вы хотите, так сказать, очистить свой организм от излишков после праздников и одновременно сбросить несколько килограммов. Замените этот напиток на все или часть приемов пищи в течение нескольких дней, и результаты не заставят себя ждать. Кроме того, благодаря фруктовому смузи вы всегда будете уверены в качестве и пользе пищи, которую потребляете, ведь все ингредиенты вы выбираете сами.
Ингредиенты Порции: –+1
- Грейпфрут 1 штука
- Банан 1 штука
- Апельсин 1 штука
- Мандарины 2 штуки
- Йогурт натуральный (питьевой) 1 стакан (по желанию)
- Лед (колотый) по вкусу
ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
15 мин.
Как приготовить рецепт Фруктовый смузи
-
подготавливаем ингредиенты
По моему мнению, все смузи можно разделить на ленивые и не ленивые, в зависимости от того, сколько усилий требуется для их приготовления и сколько времени это займет. Если придерживаться такой классификации, то этот фруктовый смузи относится к не ленивым, так как для подготовки всех ингредиентов нам нужно тщательно их очистить. Начнем.
Все цитрусовые очистите от кожуры, из апельсина и мандаринов удалите семена и разделите эти фрукты на дольки. У грейпфрута необходимо удалить не только кожуру, но и все белые перегородки; это довольно трудоемкая работа, но в итоге останется только сладкая мякоть. Банан просто очистите от кожуры и нарежьте толстыми кружочками. -
готовим фруктовый смузи
Все подготовленные ингредиенты поместите в чашу блендера, слегка утрамбуйте рукой или ложкой. Затем прямо на фрукты вылейте питьевой йогурт и добавьте колотый лед. Закройте крышку и включите прибор на максимальную мощность. Смешивайте все примерно 30-40 секунд, после чего фруктовый смузи будет полностью готов к подаче.
-
подаем фруктовый смузи
Перелейте получившийся фруктовый смузи в бокал или другую подходящую посуду. Поскольку напиток приготовлен исключительно из свежих фруктов и без добавления каких-либо консервантов, хранить его можно не более суток и желательно в холодильнике. Тем не менее, вы смело можете приготовить несколько порций и взять одну с собой на работу или, например, в учебное заведение, в спортзал, чтобы освежиться полезным напитком в любое время или употребить его вместо обеда.
Приятного аппетита!
– В рецепте этого фруктового смузи присутствует множество цитрусовых, что делает готовый напиток богатым витамином C и очень полезным в холодное время года для поддержания иммунной системы.
– Йогурт можно заменить водой или вовсе не добавлять; сока фруктов вполне достаточно, чтобы получить вкусный густой смузи, который нужно есть десертной ложкой.
– Используйте разнообразные фрукты, чтобы обогатить свое меню. Попробуйте также приготовить смузи из киви, яблок, груш, персиков или ананасов; в общем, используйте все те фрукты, которые сможете найти на ближайшем рынке или на прилавке магазина.