Я заметил, что у многих моих знакомых после еды возникает автоматическая потребность сделать что-то. Странное дело: вроде тело просит отдыха, а голова требует — действуй. Но, как ни странно, эти действия часто оказываются нелепыми и вредными именно в возрасте, когда пищеварение работает уже не так хорошо, как в молодости.
Однажды после обеда у соседки Зинаиды Павловны я увидел, как она, едва поставив вилку, вскочила мыть окна. «Иначе забуду», — бросила она, ловко ныряя в тюлевые занавески. А я сидел, ел пирог с капустой и думал: разве можно так себя изводить?
Я не врач, но за полвека жизни кое-что повидал и услышал. И вот — семь привычек, которые кажутся пустяком, но могут всерьёз попортить здоровье. Сначала они кажутся мелочами, но в этом возрасте мелочей нет.
1. Сразу ложиться
После обеда тянет прилечь — понимаю. Особенно летом, когда после гречки с котлетой, щавелевого супа и компота от Валентины Семёновны хочется растянуться на диване и смотреть в потолок. Но организм в это время занят: желудок работает, а горизонтальное положение мешает перевариванию пищи. Желчь может пойти назад, кислота поднимается, и вот уже изжога на пороге. Мой приятель, Николай Андреевич, после ужина любил «полежать на боку». Теперь у него рефлюкс, и к основной горсти таблеток добавились еще одни.
2. Пить чай или кофе сразу после еды
Признаюсь, я сам долго не мог отказаться от чая после обеда. Как же без него, да ещё с баранками? Но оказалось, что чай, особенно крепкий, мешает усваивать железо, что чревато анемией, особенно у женщин. В нашем возрасте анемия подкрадывается незаметно. После еды стоит подождать хотя бы час, прежде чем заваривать чай — зелёный или чёрный. А кофе, особенно с молоком, лучше пить утром.
3. Курить (даже если редко)
Если кто-то в нашей компании ещё курит — не осуждаю, но предостерегаю. Курение после еды — не «расслабление», как уверял один знакомый фельтшер, а удар по сосудам. Они и так расширены, кровь активно циркулирует, организм занят перевариванием, а тут никотин врывается, как незваный гость. Давление может разыграться, лишняя нагрузка на сердце. Мой дядя, считал сигарету после обеда обязательной. Потом жаловался на тяжесть и шум в ушах. Заменил сигарету мятным леденцом — и через две недели сам заметил, что стало легче.
4. Идти на прогулку сразу после еды
Многие удивятся: разве прогулка не полезна? Полезна, но не сразу. Минут через двадцать-тридцать, не раньше. Мой сосед, дед Миша, после обеда бежал во двор пилить дрова. Потом сидел с полотенцем на животе, охая. Желудку нужен покой, а не смена режима: резкая активность перегружает его стенки. После еды лучше посидеть полчаса, а потом неспешно прогуляться, поболтать с соседями или посидеть на лавочке в тени.
5. Принимать лекарства, не уточнив время
Многие пьют таблетки сразу после еды, не читая инструкцию. А это влияет на эффективность, и плодит побочные эффекты. Особенно осторожно нужно быть с препаратами для щитовидной железы, железа и кальция: их приём требует точного соблюдения времени. Всегда сверяйтесь с врачом или с инструкцией.
6. Начинать уборку или физический труд
Классика: только положила вилку — и за швабру или на грядки. «А то потом не встану», — говорила соседка Мария Ивановна. И правда не вставала — сидела потом с нитроглицерином. После еды организму не до нагрузок, он занят перевариванием. Физический труд, даже лёгкий, вроде мытья полов, — создаёт дополнительную нагрузку желудку, когда пища ещё не усвоена.
7. Спорить, ругаться или обсуждать тяжёлые темы
Это не из медицинских книг, а из жизни. За столом порой начинаются споры — о политике, детях, долгах. Потом — ком в груди, тяжесть, сердцебиение. Эмоции вызывают выброс адреналина, который тормозит пищеварение, нарушая его ритм. Мама всегда говорила: «Ешь молча — здоров будешь». Это не просто мудрость, а биология. Эмоции после еды — как камень в бульон: и вкус испорчен, и желудок спасибо не скажет.
Эти привычки кажутся мелочами. Ничего страшного сразу не происходит. Но после шестидесяти работает накопительный эффект. То, что организм прощал в молодости, теперь не проходит даром.
Моя бабушка говорила: «После еды — поблагодари. Себя, тех, кто готовил, и тело, которое с этим справляется». Я раньше смеялся, а теперь понимаю. Благодарность — это не слова, а действия: дать телу передышку, не нагружать, не торопиться, не спорить, не курить, не хвататься за веник. Подышать. Посидеть. Помолчать.
Ваши лайки — лучшая награда для меня.