Диетологи рассказали о том, какие каши стоит исключить из своего рациона тем, кто беспокоится за собственное здоровье. Результаты исследования специалистов впечатлили и удивили, так как в перечень самых вредных каш вошли и те крупы, которые часто появляются на столе россиян.
К примеру, первое место в рейтинге вредных каш заняла манка. Часто именно эту кашу выбирают родители на завтра своим детям. Но диетологи выступают против манной крупы из-за того, что она содержит мало белка, но много крахмала.
Примечательно, что помимо этого, манка содержит много глютена, который препятствует усвоению железа и витамина D. Но и это еще не все, ведь манная каша может привести к тяжелой аллергии, а также состоит из сложных углеводов, которые способствуют набору жировой массы.
Далее следует рис, который также воспринимается, как полезный продукт. Но белая шлифованная крупа не только не полезная, но и вредная. Такой рис содержит огромное количество крахмала, но при этом благодаря процессу шлифовки лишён всех полезных веществ.
Примечательно, что другие сорта риса действительно можно назвать полезными и его употребление рекомендовано диетологами.
В списке оказалась и овсянка. Такой популярный продукт не подходит для завтрака, так как овсянка не может насытить организм до обеда. Завтрак должен вмещать в себя достаточное количество белка, а овсянка вовсе его не содержит.
Примечательно, что одной из самых вредных считается овсянка быстрого приготовления. Такая каша часто содержит фрукты сомнительного качества, большое количество сахара и консервантов, а также усилители вкуса.
Овсянка быстрого приготовления, как и другие каши в пакетиках, которые нужно заливать кипятком, не рекомендуются к употреблению тем, у кого есть проблемы с лишним весом или повышенный уровень сахара в крови.