в

Диетолог дала советы по предотвращению набора веса в праздники

Диетолог дала советы по предотвращению набора веса в праздники Фото: РИА Новости/Максим Блинов

Чтобы избежать набора лишнего веса в майские праздники, россиянам порекомендовали следить за тем, чтобы вредная пища не превышала 20% от рациона. Такой совет дала во вторник, 4 мая, диетолог сервиса «СберЗдоровье» Маргарита Макуха.

«Задача человека при организации питания на праздниках — не переедать и стараться соблюдать правильный, здоровый рацион. Обычно на каникулах мы можем позволить себе около 20% «нездоровой» еды в виде выпечки, сладостей, жирных лакомств. Однако лучше не увлекаться таким питанием, а по завершении праздников — максимально нормализовать питание», — цитирует ее «РИА Новости».

По словам диетолога, эффективным способом избежать переедания также является соблюдение питьевого режима, при котором человек выпивает около 2 литров чистой воды в день. Стакан воды перед едой также позволяет лучше контролировать аппетит, отметила Макуха.

Она уточнила, что сам прием пищи желательно начинать с порции овощей, так как в них содержится большое количество клетчатки, которая придает сытость и предотвращает переедание. Диетолог также напомнила россиянам о том, что алкогольные напитки обладают высокой калорийностью.

«Конечно, никто не застрахован от случайных или даже запланированных перееданий, особенно в праздничные дни. После таких «срывов» можно сделать 1-2 разгрузочных дня, например, овощной, кефирный, яблочный, а затем снова вернуться к режиму здорового питания», — добавила Макуха.

2 мая кандидат медицинских наук, терапевт и диетолог Римма Мойсенко предупредила россиян, соблюдавших пост, что возвращаться к употреблению мяса необходимо постепенно, так как во время воздержания организм сократил выработку ферментов, которые нужны для их переработки.


Источник: iz.ru

Присоединяйтесь к нам в Google News, чтобы быть в курсе последних новостей
Love
Haha
Wow
Sad
Angry
Вы отреагировали на "Диетолог дала советы по предотвращению набора в..." Только что

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.