Всего пять привычек помогут сохранить стройность, а соответственно и здоровье. Во-первых, чтобы не страдать ожирением, необходимо взять за правило пить воду.
К тем, кто соблюдает водный режим, быстрее приходит насыщение, полагают американские специалисты Медицинского центра Health Line. Таким образом, человек меньше ест и, следовательно, худеет. К тому же, отмечают медики, стакан воды утром вымывает токсины и запускает обмен веществ, пишут «Актуальные новости». Однако это утверждение спорное. Существуют как его приверженцы, так и те, кто не находит обоснований данной теории.
Во-вторых, эксперты советуют сбалансированно питаться и заниматься физкультурой. В-третьих, отложить в сторону гаджеты и выключить телевизор во время завтрака, обеда и ужина. Приемы пищи не должны сопровождаться просмотром любимых фильмов или сериалов, а также ленты социальных сетей.
Кроме того, полезной привычкой является медленное и тщательное разжевывание пищи, а также своевременная остановка. Эта уловка поможет быстрее насытиться и не съесть лишнего. И наконец, пятым секретом здорового тела считается сон. Его недостаток может провоцировать набор веса. Доказано, что своевременный и продолжительный отдых (не менее семи часов) влияет на метаболизм.