Китайцы, такие страстные любители поесть, на удивление редко бывают толстыми. В чём же секрет их стройности? Диетологи утверждают, что всё дело в традиционной системе питания, послужившей основой для создания популярной китайской диеты.
Китайская еда отлично сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. Углеводы китайцы в основном получают из риса, которого за обедом съедается не так много, чтобы он превращался в запасы жира, но вполне достаточно для получения нужной энергии.
А остальные блюда — это разнообразные овощи, а также это мясо и рыба всех видов вперемешку с овощами и, конечно, соевый творог тофу — любимый продукт вегетарианцев и худеющих девушек, который за высокое содержание белка прозвали «мясом без костей».
Китайская диета
Китайская диета для похудения нацелена на то, чтобы даже в 60 лет человек оставался подтянутым и стройным. По ее правилам нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь и хлеб, а также другие мучные изделия. Рекомендуется пить только зеленый чай, кипяченую или минеральную воду без газа.
Для твоего весеннего похудения «Так Просто!» предлагает меню китайской диеты на 7 дней. Придерживайся ее правил, чтобы за неделю избавиться от 3–4 килограммов лишнего веса, потрясающе выглядеть и оставаться здоровой!
Понедельник
- ЗавтракЗеленый чай с сухариком.
- ОбедПорция вареной спаржи, 150 грамм вареной рыбы, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды.
- УжинМорковный салат с подсолнечным маслом, 2 вареных яйца.
Вторник
- ЗавтракСалат из 150 грамм свежей белокочанной капусты, стакан минеральной воды.
- Обед4 столовые ложки вареного риса, 150 грамм салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, стакан минеральной воды.
- Ужин150 грамм отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба с помидором и листиком салата.
Среда
- ЗавтракСалат из тертой моркови, заправленный лимонным соком или половиной ложки мёда. Зеленый чай.
- ОбедТушеная морская рыба (можно съесть много, даже 500 грамм), 1 стакан томатного сока.
- УжинОтварное филе курицы, 1 стакан кефира.
Четверг
- ЗавтракСтакан яблочного сока, яблоко, апельсин, гренка.
- ОбедПорция вареной спаржи с рисом и листьями базилика, яблоко, небольшой кусок черного хлеба.
- УжинДве вареных картофелины, 200 грамм отварной рыбы, небольшой кусочек хлеба.
Пятница
- ЗавтракРисовая каша, стакан минеральной воды.
- ОбедНемного отварной рыбы, салат из белой и морской капусты, стакан минеральной воды.
- УжинЯблоки в неограниченном количестве.
Суббота
- ЗавтракСалат из моркови. Зеленый чай с тостом.
- ОбедКорень пастернака либо петрушки, обжаренный в небольшом количестве подсолнечного масла, яблоки.
- Ужин150 г запеченного мяса, салатные листья, апельсин.
Воскресенье
- ЗавтракФруктовый салат и стакан минеральной воды.
- ОбедРис с кусочками фруктов и столовой ложкой мёда, стакан минеральной воды.
- УжинПриготовленная на пару рыба, салат из морской капусты.
Китайская диета на 7 дней, как и все остальные, имеет свои противопоказания. Бессолевое питание может привести к обезвоживанию организма, так что лучше перед началом диеты посоветоваться с доктором.
В день после окончания диеты китайцы советуют съесть до пяти порций самых разных видов фруктов и овощей. Добавлять в рацион привычные блюда рекомендуется постепенно, а употребление соли лучше ограничить.
Редакция «Так Просто!» расскажет, почему диета без соли так полезна, как соблюдать ее, не навредив организму, и кому она просто необходима.
Идеальная диета для женщин весом от 75 до 85 кг! Доктор Ковальков создал методику, благодаря которой похудел на 50 килограмм и которая оказалась одной из лучших диет для похудения.
Кто же, как не находчивые жительницы Азии, знают всё о сохранении молодости и красоты? Лифтинг лица в домашних условиях от Мамады Йошико поражает простотой и результативностью, преображая старательных женщин до неузнаваемости.