Ранее вы игнорировали эти правила
Мало кто осознает, что любимые многими напитки также имеют ограничения в потреблении. Важно не только, какие конкретные сорта чая и кофе вам нравятся, но и как часто вы их употребляете. Эти напитки могут существенно повлиять на ваше здоровье и общее самочувствие.
Польза чая
Древнейший напиток, который скрывает в своих листьях множество полезных свойств. Одно из самых значительных качеств — это бодрствование. В чае присутствуют L-теанин и кофеин, которые обеспечивают организм энергией и силой. Поэтому многие предпочитают пить этот напиток именно по утрам.
Чай — ваш союзник в борьбе с повышенным уровнем холестерина и артериальным давлением! Регулярное потребление чая способствует улучшению кровообращения, что положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Однако важно помнить, что во всем нужна мера, особенно если у вас есть хронические заболевания.
Антиоксиданты, содержащиеся в чае, способствуют укреплению иммунной системы. Прекрасный вариант для борьбы с простудами — чай с малиновым вареньем и медом. Но не забывайте, что мед и варенье не следует добавлять в сам чай, так как высокая температура уничтожит полезные свойства добавок.
Вред чая
Из-за высокого содержания кофеина в чае клетки могут испытывать обезвоживание. Это отражается на нашем состоянии и также приводит к тусклости кожи лица. Кофеин также вымывает из организма магний, что сказывается на тревожности, сне и настроении. Не забывайте, что на одну чашку чая следует выпивать чашку воды, чтобы избежать обезвоживания.
Крепкий чай приносит больше вреда, чем пользы, поэтому лучше ограничить его потребление, особенно если у вас повышенное давление.
Польза кофе
Вкуснейший и ароматный напиток, который любят люди по всему миру. Именно с него начинается день, именно ради него встречаются с друзьями после работы в кафе и именно он сопровождает в дороге! Множество сортов кофе говорит о вкусовом разнообразии и различных свойствах.
Кофеин, который присутствует и в этом напитке, способствует улучшению настроения, повышению бодрости, дает силы на протяжении дня, а также, как и чай, препятствует накоплению холестерина на стенках кровеносных сосудов.
Кофе содержит мощный природный антиоксидант — хлорогеновую кислоту. Она защищает организм от повреждений, вызванных вредоносными свободными радикалами.
Вред кофе
Точно так же, как и чай, кофе содержит кофеин, который вреден в больших дозах. Кроме того, кофе вымывает из организма железо, кальций и витамин D. Если у вас есть заболевания, связанные с нехваткой витаминов или минералов, стоит сократить потребление кофе.
Если вы подвержены бессоннице, эмоциональному перевозбуждению или тревожности, то необходимо полностью отказаться от этого напитка. В противном случае вы можете столкнуться с повышенной раздражительностью и плохим качеством сна.
Чрезмерное потребление этого напитка может привести к образованию камней в почках, так как конечным продуктом метаболизма является мочевая кислота.
Что полезней?
Споры по этому вопросу продолжаются до сих пор. Однако дело не только в вкусе напитков. У них схожий эффект бодрствования, но в случае с чаем это происходит более мягко и эффект длится дольше. Здесь вам нужно определить, что именно подходит вам.
Оба напитка имеют свои полезные и вредные качества, но важно употреблять как чай, так и кофе в разумных пределах, чтобы избежать негативных последствий. Также стоит учитывать количество сахара, которое следует свести к минимуму.
Как часто можно пить?
Взрослому человеку рекомендуется не выпивать более 3—4 чашек кофе в день, то же самое касается и чая. Но не забывайте об индивидуальных ограничениях, которые стоит обсудить со специалистом.
Не следует пить эти напитки с кофеином перед сном. Это может привести как к бессоннице, так и к утренним отекам.
Любимые напитки прекрасно помогают скрасить любой день, даже самый пасмурный. Однако существует ряд ограничений, которые нужно соблюдать, чтобы продолжать радовать себя чаем и кофе каждый день!