На старение влияют не только стресс, недосып и прожитые годы, но и вполне привычные продукты, которые мы едим почти ежедневно. Некоторые из них, на первый взгляд безобидные, а на деле заметно ускоряют процесс старения. Сейчас я расскажу, какие продукты можно назвать «убийцами молодости» и почему их стоит остерегаться.
1. Газированные напитки
Кто бы мог подумать, что газировка — это двойной удар по организму. В ней полно сахара и фосфорной кислоты, которая вымывает кальций из костей.
Я и сам раньше не мог представить выходной без бутылочки холодной колы, пока однажды мой врач не сказал: «Если хочешь лет в сорок хрустеть костями, как сухариками, продолжай в том же духе». Этот момент стал для меня точкой отчета. Теперь обхожусь водой с лимоном — вкусно и полезно.
2. Фастфуд
Как же удобно: заехал, купил бургер, и через пять минут ты уже сыт. Но за эту скорость расплачивается твоя кожа. Жиры, соль и сахар в фастфуде вызывают воспаления, ухудшают микроциркуляцию крови и ускоряют старение кожи.
3. Алкоголь
Конечно, один бокал вина вряд ли сделает тебя старше, но регулярное употребление алкоголя обезвоживает кожу и разрушает коллаген. Про внутренние органы вы и сами всё знаете.
4. Соленые продукты
Соленые огурцы, чипсы и даже соевый соус содержат огромное количество натрия. Он удерживает воду, вызывает отеки и мешки под глазами.
Я заметил, что после позднего ужина с солеными закусками утром выгляжу так, будто всю ночь расслаблялся с чем-то более крепким.
5. Маргарин и трансжиры
Эти вещества ухудшают кровообращение и блокируют доставку питательных веществ к коже. В результате она становится тусклой и сухой.
Я долгое время готовил на маргарине, пока не начал читать состав продуктов. Теперь стараюсь готовить на оливковом масле — полезно и вкусно.
6. Молочные продукты
Да, молоко полезно для костей, но у многих взрослых оно вызывает воспаления из-за непереносимости лактозы. Это может проявляться в виде прыщей и покраснений, которые добавляют возраст.
Теперь вместо молока я выбираю растительные аналоги — миндальное или овсяное. И, знаете, кожа стала гораздо чище.
7. Кофе молотый
БОльшую часть своей жизни я считал кофе вредным напитком, и даже ни раз пытался от него отказаться. Не удивительно, ведь «факт» о вреде кофе доносился из каждого утюга. Но последние исследования ученых показали, что кофе полезен. Оказывается, 2-3 чашки молотого кофе каждый день — уменьшает риск любого заболевания на 7%.
Правда, кофеин незначительно ускоряет вывод жидкости из организма. Поэтому, после каждой чашки кофе лучше выпить пол стакана воды, чтобы поддержать водный баланс.
Убрав из рациона хотя бы часть этих продуктов, вы почувствуйте себя бодрее, кожа стала выглядеть лучше, и даже окружающие заметят изменения. Конечно, иногда можно побаловать себя чем-то вредненьким. Главное, чтобы это было исключением, а не правилом. Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, если статья была для вас интересной.