Оглавление
Показать ещё
Для меня спальня всегда была местом отдыха. Но с возрастом ночи стали проходить беспокойнее: то ворочаюсь до полуночи, то просыпаюсь среди ночи. И только недавно я понял, что виноваты не нервы и возраст, а вещи, которые окружают нас каждый день. Вы удивитесь, но даже мелочи могут лишать сна. Убрав эти ненужные вещи, я наконец стал высыпаться. Делюсь проверенным на себе опытом!
1. Старые подушки: ваш шея скажет спасибо
Сколько лет вашей подушке? У моей, как выяснилось, «стаж» превышал все разумные нормы. На вид она была вполне себе бодрая, но, когда я сжал её руками, внутри словно перекатывался комок ваты. Спать на такой было уже нельзя!
Когда я наконец поменял свою старую подушку на ортопедическую, шея сразу перестала ныть, и утренние ощущения стали совершенно другими — никакой тяжести или напряжения. Если вы тоже просыпаетесь с чувством, будто всю ночь разгружали вагоны, замените вашу старую подушку на более современную.
2. Много света в спальне: привыкайте к темноте
Казалось бы, уличные фонари за окном не должны мешать. Но я заметил, что даже тонкая полоска света способна выбить организм из колеи. Купил плотные шторы и подумал, что всё, проблема решена. Но не тут-то было!
Казалось бы, что может сделать маленькая лампочка от зарядки телефона? Но на деле её красный свет действительно мешал моему сну. Теперь я вечером обхожу спальню, проверяю, что светится, и выключаю.
3. Беспорядок: всё должно быть на своих местах
Долгое время я недооценивал важность порядка. Ну, валяется пара книг на тумбочке, что с того? Но вот в один из вечеров я решил прибраться. И знаете, как ни странно, после этого мне стало легче засыпать.
Чувствуешь себя как-то неуютно, когда вокруг хаос. Поэтому теперь перед сном я трачу 5-10 минут на раскладывание вещей по местам. Попробуйте и вы — это совсем несложно.
4. Часы: убрать и забыть
Часы в спальне — мой главный враг. Раньше я, просыпаясь среди ночи, первым делом смотрел на время. Вроде бы мелочь, но это почему-то сразу обрывает сон.
Теперь часы я убрал подальше, а будильник поставил на телефоне. Кстати, если у вас часы с тикающим механизмом, избавьтесь от них — этот звук может свести с ума.
5. Синяя подсветка экрана: гаджеты под запретом
Телефон перед сном — это моя слабость. Но после того, как я прочитал, что синий свет экрана угнетает выработку мелатонина, я решил провести эксперимент. Откладываю гаджеты за час до сна и вместо этого читаю книгу.
Чтобы спать лучше, не нужно кардинально менять обстановку или перестраивать себя. Достаточно убрать несколько раздражающих вещей из спальни, добавить уюта, и качество вашего сна изменится. Если статья понравилась, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал.